仰著頭，往眼里滴各種滴液，以維持眼睛的水潤(rùn)，這似乎已成為辦公室一族眼睛狀況的一個(gè)剪影。有調(diào)查顯示，這些人中出現(xiàn)干眼癥狀比例接近100%。要想解決眼睛的“干渴”情況，首先要分清我們?cè)庥龅氖且粫r(shí)的“小水荒”，還是長(zhǎng)期的“旱災(zāi)”。
北京同仁醫(yī)院同仁眼科中心主任潘志強(qiáng)介紹，干眼發(fā)生涉及淚腺支配神經(jīng)、淚腺(副淚腺)、眼表上皮細(xì)胞和淚道系統(tǒng)等的改變，是一類多病因疾病，既可以作為獨(dú)立疾病存在，也可能是其他眼表疾病的伴發(fā)癥狀。
目前辦公室一族遭遇的大部分都只是各種原因?qū)е碌母裳郯Y狀，真正的干眼癥多出現(xiàn)在更年期以后的女性身上，因?yàn)闇I液分泌與雄激素有密切關(guān)系，激素分泌的變化會(huì)導(dǎo)致更年期之后女性的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重“旱災(zāi)”。
武警總醫(yī)院淚器病中心主任陶海認(rèn)為，維生素A的嚴(yán)重缺乏在眼部也會(huì)造成結(jié)膜上皮性干燥，從而導(dǎo)致干眼癥。但大家也不要因?yàn)槊鎸?duì)的只是“小水荒”就掉以輕心，因?yàn)楦裳郯Y狀發(fā)生的原因很多。如果干眼癥狀較長(zhǎng)時(shí)間無法緩解，就應(yīng)盡快就醫(yī)。
尋因
看看你是否經(jīng)常出現(xiàn)下面幾種情況，初步判斷一下眼睛鬧“水荒”的風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)：
電腦：長(zhǎng)時(shí)間近距離注視屏幕
視疲勞是干眼癥狀出現(xiàn)的重要原因之一?，F(xiàn)在很多人的工作都離不開電腦，娛樂時(shí)間又離不開PSP等視頻終端，由于較長(zhǎng)時(shí)間近距離注視屏幕，直接導(dǎo)致眨眼次數(shù)較少，淚液過度蒸發(fā)，加重干眼癥狀。
電器：長(zhǎng)時(shí)間開啟，通風(fēng)不暢
目前辦公室基本都安裝空調(diào)，這導(dǎo)致通風(fēng)不暢，空氣濕度低，而辦公室當(dāng)中的各種電腦、打印機(jī)、復(fù)印機(jī)都會(huì)散發(fā)出熱度，讓環(huán)境越來越干燥。在這種辦公環(huán)境下，淚液層會(huì)極快蒸發(fā)掉，成為干眼癥狀出現(xiàn)的重要誘因。
隱形眼鏡：佩戴不當(dāng)“長(zhǎng)期加班”
潘志強(qiáng)認(rèn)為，隱形眼鏡對(duì)眼睛來說，本身就是個(gè)“異物”，眼睛自然會(huì)有些不適應(yīng)，這往往會(huì)導(dǎo)致干眼癥狀的出現(xiàn);另一方面，很多人佩戴隱形眼鏡不注意正確方法，讓隱形眼鏡“長(zhǎng)期加班”，甚至戴著睡覺，這樣很容易導(dǎo)致眼表炎癥，刺激眼表副淚腺，導(dǎo)致淚液分泌降低，出現(xiàn)干眼癥狀。
準(zhǔn)分子手術(shù)：影響角膜神經(jīng)反射
潘志強(qiáng)表示，因?yàn)檫@類手術(shù)會(huì)將眼角膜切去一塊，這會(huì)直接影響到角膜神經(jīng)反射，導(dǎo)致淚液分泌減少。
防旱
專家認(rèn)為，要想讓眼睛保持水汪汪的狀態(tài)，就必須在生活中加強(qiáng)預(yù)防：
生活要規(guī)律，睡眠要充足
這可以有效緩解視疲勞，減少因?yàn)橐暺诙鴮?dǎo)致的干眼癥狀。注意營(yíng)養(yǎng)，合理膳食，多喝水，多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜等蔬菜水果，避免維生素A缺乏而出現(xiàn)的眼部干燥癥狀。
設(shè)置休息小鬧鐘，看電腦多眨眼睛
看書、用電腦等長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增加眨眼次數(shù)，每隔1小時(shí)至少讓眼睛休息5~10分鐘，并且做眼保健操幫助減輕眼部疲勞。辦公室一族應(yīng)在電腦屏幕等地方設(shè)置定時(shí)提醒，連續(xù)1~2小時(shí)在電腦前工作時(shí)應(yīng)提醒進(jìn)行休息。顯示器的亮度也不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半即可，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。操作電腦時(shí)或看電視時(shí)要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下方注視電腦或電視屏幕，使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低，減少淚液的蒸發(fā)。
眼睛別對(duì)著風(fēng)口吹，隱形眼鏡宜少戴
盡量減少戴隱形眼鏡時(shí)間和頻率，不要正面對(duì)著空調(diào)吹出的風(fēng)，也不要正面吹風(fēng)扇?？照{(diào)或風(fēng)扇吹出的風(fēng)會(huì)帶走眼表面的水分，加大淚液的蒸發(fā)量，加快眼睛變干澀的速度。利用空氣加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，避免過于干燥的空氣導(dǎo)致干眼癥狀出現(xiàn)。
濕熱毛巾敷雙眼和做眼保健操
長(zhǎng)時(shí)間用眼出現(xiàn)干澀癥狀時(shí)，可以閉上雙眼，做一做眼保健操。還可以用濕熱毛巾敷雙眼，每次15分鐘。通過做眼保健操和濕熱毛巾敷雙眼可達(dá)到增強(qiáng)眼睛血液循環(huán)，改善神經(jīng)功能，促進(jìn)淚液分泌，緩解干眼癥狀的功效。
