有的發(fā)泄方式并不能減少憤怒
在生氣的時候發(fā)泄一通似乎是明智的做法。傳統(tǒng)觀點認為，發(fā)泄有助于平息怒氣，就像從壓力鍋中釋放蒸汽一樣，然而，美國俄亥俄州立大學和弗吉尼亞聯(lián)邦大學的溝通學家最新進行的研究表明，這種觀點具有誤導性。研究人員分析了154項關于憤怒的研究，結果顯示，幾乎沒有證據(jù)表明發(fā)泄有助于平息怒氣，在某些情況下，這種做法甚
快走和慢跑哪個減肥效果好 有效的減肥運動方式
在追求健康生活的今天，減肥成為了很多人的日常話題。而運動作為減肥的重要手段之一，其選擇多種多樣，其中快走和慢跑因其簡單易行，備受人們青睞。 快走和慢跑哪個減肥效果好 一、能量消耗對比 慢跑是一種有氧運動，它的強度相對較高，因此能夠在單位時間內(nèi)消耗更多的熱量。 慢跑時的心率和呼吸頻率都會增加，這有
想降血壓？打打太極
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院等機構的研究人員發(fā)現(xiàn)，打太極拳對高血壓前期成年患者有益，其降壓效果比進行有氧鍛煉更顯著。研究人員比較了太極與更為劇烈的有氧運動（如慢跑、快走和騎車）對高血壓前期患者的影響。參與者被分為兩組，一組練習太極拳；另一組進行有氧運動，包括爬樓梯、慢跑、快走和騎車，每周4次，每次1小時
靜脈曲張的最快消除方法鍛煉方式，深蹲/慢跑/跳繩(忌久站久坐)
靜脈曲張屬于一種常見的血管疾病，其主要是由于下肢的靜脈瓣膜關閉不全所引起的，靜脈曲張會導致疼痛和腫脹，適當鍛煉可以幫助緩解，今天盤點靜脈曲張的最快消除方法鍛煉方式，患者可以采用深蹲、擺腿運動、快速行走、慢跑以及跳繩的方式來幫助緩解癥狀。靜脈曲張的最快消除方法1、深蹲對于患有靜脈曲張的患者來說，平時可
全民健身熱潮隨亞運之風涌動 防范運動損傷要注意這些！
隨著杭州亞運會的進行，全民健身也伴隨亞運之風更加火熱。慢跑、游泳、騎行……多種多樣的健身運動方式，已逐漸成為大家生活的一部分。參加鍛煉是為了身體健康，但隨著健身人群的增加，遭遇運動損傷的人群也在不斷擴大。四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運動健康管理師陳莞婧在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹，在運
慢跑一次相當吃一次抗抑郁藥，我用跑步戰(zhàn)勝了重度抑郁癥(5大好處)
有人說慢跑一次相當吃一次抗抑郁藥，很多人不信，其實這是真的，關于抑郁癥的治療有一種方法就是慢跑療法，作為一種身體鍛煉方式，慢跑不僅對身體健康有益，還對抑郁癥患者產(chǎn)生積極的影響。長期檢查的話，甚至比抗抑郁藥的療效還要好。慢跑對于抑郁的改善1、提升心理狀態(tài)慢跑可以促進身體內(nèi)產(chǎn)生多巴胺、血清素、內(nèi)啡肽等神
為什么慢跑三個月后才開始瘦，30分鐘后才燃燒脂肪(初期長肌肉)
慢跑是一種常見的有氧運動方式，可以有效地幫助人們減重和塑形。但是，為什么慢跑三個月后才開始瘦呢？可能是你的運動量還太小，慢跑至少需要30分鐘才會開始燃燒脂肪，低于30分鐘的慢跑沒有什么減肥效果。另外還有諸多原因導致你不能短時間內(nèi)減肥成功。為什么慢跑三個月后才開始瘦1、初期會肌肉增長初開始慢跑時，由于
爬樓梯能減肥嗎主要瘦哪里，瘦全身(爬18樓相當于慢跑一小時)
爬樓梯能減肥嗎主要瘦哪里？爬樓梯20分鐘相當于跑步多少分鐘？爬樓梯多久相當于慢跑一小時？爬樓梯是高強度的有氧運動，主要鍛煉腿部、臀部和核心肌肉，幫助塑造身體線條。每天爬樓梯20分鐘，相當于慢跑大約40分鐘左右....爬樓梯能減肥嗎主要瘦哪里爬樓梯是可以幫助燃燒全身的脂肪的，但主要減脂部位是腿部、臀部
慢跑多久才能減肥呢？慢跑減肥的正確方法
由于慢跑能量消耗較大，沒有速度和距離的要求，簡便易行，但不少人都懷疑慢跑是否能減肥，而相信的人不知道慢跑多長時間能減肥。如果您能每天堅持慢跑四十到六十分鐘的話，可以減少到您正常飲食的3/2控制您的飲食，把您自己的運動節(jié)奏放慢并把時間延長。我們事實上運動半小時再休息10分鐘，再運動半小時消耗的卡路里跟
科學鍛煉，別讓春季運動成“健康殺手”
俗話說，一年之計在于春。適當運動是恢復身體狀態(tài)的良方。最近天氣逐漸轉暖，如何正確運動？如何選擇合適的運動強度？運動前后要注意什么？近日，國家健康科普專家?guī)鞂＜摇⒈本┓e水潭醫(yī)院急診科主任醫(yī)師趙斌，就上述問題為大家進行了權威解答。作為資深馬拉松跑步愛好者的他，結合自己多年跑步健身的經(jīng)驗，告訴大家如何科學
春天健身運動，從評估身高體重指數(shù)開始
春暖花開，許多人為自己定下新目標——鍛煉身體。平時不怎么運動，沒什么基礎的人群，從哪做起？需要注意些什么呢？“第一步是評估身高體重指數(shù)（BMI）。”北京積水潭醫(yī)院運動損傷科主任醫(yī)師張輝指出，膝關節(jié)在運動的過程中幾乎要承受全部的體重，體重對膝關節(jié)影響非常大，如果過于肥胖，可以做一些比較溫和的運動，如走
運動非得大汗淋漓才行？無汗健身了解下
很多人認為，運動一定要達到相應的強度，必須出汗甚至是大汗淋漓才能達到應有的效果。其實不然，尤其是對于有基礎病、有心臟病的患者要區(qū)別對待。一項研究表明，長期參加無汗運動的人，比不參加任何運動或偶爾進行劇烈運動的人，死亡率可降低75%。心腦血管疾病、糖尿病、阿爾茨海默病的發(fā)病率可減少35%左右。不僅增強
加強對抗病毒能力，冬季運動不可少
最近，“陽性”四起，很多人感受到了病毒給身體帶來的難受，以及身體素質的重要。然而，冬季卻是大多數(shù)人疏忽運動的時間，這樣難免給了各種病毒可趁之機。所以，為了增強身體素質，冬季運動必不可少啊！冬季運動的好處有哪些？1.增強抵抗力冬季天氣寒冷，運動會加快身體新城代謝，身體在受到低溫的刺激后，血液中的產(chǎn)生的
運動減肥的最快方法是什么？這2招教你正確慢跑減肥
正在為減肥而煩惱的您，不妨嘗試慢跑跑步減肥，正確的慢跑可調(diào)動全身能動性，幫您快速瘦起來，制訂21天快速減肥法，最短時間內(nèi)瘦身跑步是一項全能有氧運動，可以有效消耗掉身體中的熱量，而且長期堅持也會增加心臟和心血管系統(tǒng)，有利于身體的健康同時跑步也能鍛煉心肺功能，長期堅持中長跑鍛煉可增強肺活量，進行規(guī)律性的
偷偷長肉？教你擊敗"中年發(fā)福"的訣竅！
“中年發(fā)福”一直是困擾很多中年人的問題，明明年輕的時候挺瘦的，可是到了中年之后，不知不覺就變得大腹便便，肚子挺得老高，下巴堆積了好幾層肉。發(fā)胖就發(fā)胖吧，年輕的時候發(fā)胖，稍微控制一下就瘦下來了，可是到了中年，肥肉好難減。為什么？從人體結構來看，隨著年齡增長，身體在安靜狀態(tài)下所消耗的生存所需熱量也越來越
偷偷長肉？教你擊敗"中年發(fā)福"的訣竅！
“中年發(fā)福”一直是困擾很多中年人的問題，明明年輕的時候挺瘦的，可是到了中年之后，不知不覺就變得大腹便便，肚子挺得老高，下巴堆積了好幾層肉。發(fā)胖就發(fā)胖吧，年輕的時候發(fā)胖，稍微控制一下就瘦下來了，可是到了中年，肥肉好難減。為什么？從人體結構來看，隨著年齡增長，身體在安靜狀態(tài)下所消耗的生存所需熱量也越來越
慢跑減肥需要注意什么？慢跑運動減肥的方法要領是什么？
慢跑有利于身心健康，所以即使減肥，也有很多人會選擇這種鍛煉方式，那么慢跑減肥的要點是什么呢？慢跑減肥運動的燃燒效果一般在15分鐘后開始，所以想減肥的朋友應該慢跑超過30分鐘，這樣才會有效果。慢跑減肥小貼士①呼吸:呼吸要順其自然，不要只用鼻子呼吸，尤其是把空氣吸進胸部。②步伐：一開始，你可以跑一會兒，
卡住心率慢跑練耐力讓身體跟上腳步
敲黑板1.卡住（180-年齡）心率，每次慢跑40分鐘到1個小時2.為了以后能更快，現(xiàn)在要能慢下來3.每次跑完，做幾組核心訓練事半功倍怎樣跑步，才能既不累，又能達到鍛煉的目的？今天我們說說耐力訓練。不要以心肺、核心、四肢力量不行給自己設限《陳情令》中的幾大仙首——無論是逢亂必出的藍忘機，還是“讀弟機”
跑步看似簡單 其實暗含跑“道”
編者按：跑步看似簡單，其實暗含跑“道”——和跆拳道、茶道等是一個“道”，都可在實證中去領悟天地萬物、自然、人生的道理。新春伊始，本版邀請跑步大咖來講述跑步的系列知識與妙趣，如果您關于跑步有什么心得或者迷惑，可以通過本版郵箱告知，我們會請大咖為您精彩解讀。◎美好的美敲黑板1.相對其他運動方式，跑步更加
生命在于運動！選擇夏日運動項目有訣竅
正值暑假，很多家長都想給自己的孩子找一項安全又有益的運動項目，游泳、打球、跳繩……哪項好？暨南大學附屬第一醫(yī)院運動醫(yī)學中心主任李劼若表示，任何一項運動都伴有一定的風險，而且越劇烈的運動往往意味著風險更高。任何一項運動的好壞都不是絕對的，主要還得看運動的方式正確與否，運動的量是否合適，是否做好防護措施
慢跑減肥要注意什么？牢記這4個慢跑小技巧，減肥更有效
現(xiàn)在越來越多的人都喜歡運動，每天都鍛煉身體來增強體質，而跑步是大多數(shù)人都選擇的鍛煉方法，而慢跑又是跑步中比較受歡迎的，都希望通過慢跑來減肥，同時提高身體素質。那么有哪些重點掌握后有利于慢跑減肥的呢？讓我們一起來看看吧。慢跑減肥要注意哪些事項？1、跑前跑后的拉伸舒緩我們都知道，跑步之前需要先拉伸一下腿
慢跑減肥要注意什么？銘記這4個慢跑小竅門，減肥瘦身更合理
現(xiàn)在越來越多的人都喜歡運動，每天都鍛煉身體來增強體質，而跑步是大多數(shù)人都選擇的鍛煉方法，而慢跑又是跑步中比較受歡迎的，都希望通過慢跑來減肥，同時提高身體素質。那么有哪些重點掌握后有利于慢跑減肥的呢？讓我們一起來看看吧。慢跑減肥要注意哪些事項？1、跑前跑后的拉伸舒緩我們都知道，跑步之前需要先拉伸一下腿
血壓高，更要動起來
全世界范圍內(nèi)，高血壓都是一個常見而嚴重的心血管疾病。目前，我國高血壓人口高達2.7億。作為一種生活方式病，運動可以說是一劑獨特的“降壓藥”。一項針對高血壓老年人、血壓正常老年人進行的回顧性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓患者的運動量明顯偏少，而且不運動的高血壓患者在隨訪2~16年期間，死亡風險高出2倍多。由于要讓高
“有氧運動”和“無氧”運動，選哪樣最好？
說起運動，有的人喜歡健步走、跳舞或瑜伽，而有的人則喜歡舉啞鈴、玩器械……看似都在動，但這些不同形式的運動卻因“供能方式”不同，有著“有氧”與“無氧”之分。“‘有氧運動’和‘無氧運動’雖只有一字之差，卻截然不同。”北京體育大學運動人體科學學院教授周越介紹說，運動好比是汽車的發(fā)動機，需要燃料提供能量。而
想靠運動甩掉肥肉？可以這樣起步！
俗話說得好，六月不減肥，七八九十月徒傷悲。宅了半年的肉，你有沒有開始甩？健康的減肥方式可以歸納為“運動+合理控制飲食”。長時間宅家，如何恢復運動？如何選擇恰當?shù)倪\動方式？今天，北京市健康教育所的專家就手把手教你，如何正確開啟運動甩肉模式。運動 不妨從跑步開始說起運動方式的選擇，那也是有學問的。有些人