春季養生常識是什么？冬天太冷，大多數人運動鍛煉的時間很少，到了春天，應該加強鍛煉，使身體健康，春天是萬物成長、萬象更新的季節，今天談談春天的養生保健知識。

1:休養生息

女性養生應由內而外，傳統養生認為睡眠是最大的補充。民間有好多俗話：一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。睡個好覺，有如吃個母雞。睡覺為什么如此重要?那就是老子講的一陰一陽謂之道。晚上睡覺是休養生息，養精蓄銳的白天工作學習是能量的釋放。陰陽各一半，不可或缺。

2:省酸增甘

春天是肝氣命令，根據中醫五行理論，肝屬木、脾屬土、土木相克，即肝旺傷脾，影響脾消化功能。且中醫認為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會增強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。

春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食應該清淡可口，避免清淡、冷卻和刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜，并且富含維生素，可采戴食用，以填補蔬菜的不腳。

有鑒于此，春季飲食調養，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補益脾氣為主，故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。

3:養生養生

春季養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生養生體育鍛煉是鍛煉，勞動也是鍛煉，人體不斷活動，保證血氣運行順暢，有健康的身體。

4:消脂排毒

女兒很難買到春天來泄漏，消脂排毒是當時。整個冬天，大多數人處于蟄伏狀態：深居簡出、運動量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內積存了大量的脂肪和毒素。俗話說，女兒很難買到春天，意味著春天的脂肪消除排毒。

這里值得注意的是，不要只相信民間的排毒藥物。其實，簡單的蘋果和生奶有很好的排毒效果。

早上起床喝新鮮牛奶，試著吃蘋果。溫和有益，還有排毒的功效。其他水果，如草莓、櫻桃、葡萄也有排毒效果。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便排出。

5：養生先養心

養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。喜悅悲傷，憤怒悲傷肝臟，悲傷脾臟，悲傷肺部，恐懼腎臟，要保持正常的七情。養心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有了目標就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背后有能人，追求過高，一輩子也達不到。養心要勤用腦，不用腦子就癡呆，不斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養生。

6:春天不應該出汗

春天知道秋天的凍結，但是不能隨便按住就能達到保健的效果。劉敏說，捂住的程度不能出汗。天氣變熱的話，里面的三層外面的三層被掩住的話，出很多汗就不好了。

7:享受清爽的綠色春蔬

春季肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，飲食上以清爽為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含有維生素和微量元素，可以補充冬季攝入不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。

春天體質差的人，一般可以選擇蓮子、芡實、薏苡、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。

另外，有過敏氣喘體質的人，春天要特別注意體質的調整，不要吃冷或冷的食物。本文來自中醫養生

通常氣喘過敏是中醫所說的氣虛現象導致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

8:精神養生

一年的計劃是春天，春天可以說是一年中非常重要的季節，養生也是如此。以前，說到養生，人們說心情平靜，但春天的養生不同。劉敏說，春天不平靜，春天要讓心情愉快，秋天要平靜。少發脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，特別是避免憤怒。

9:不要過早穿鞋

俗話說，疾病從腳下開始。現在很多年輕女孩，早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

10:合理飲食

春季養生保健應合理飲食，保證身體需求。人體需要各種各樣的物質，不能偏食，不能過度饑餓，人缺乏什么營養對身體也不利，過度提供營養，體內某種物質的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。藥補不如食補，多吃豆制品、棗、五谷雜糧，少吃垃圾食品。

春天，氣溫變化大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，力量加強，難以加害人體致病。因此，在飲食中攝取足夠的維生素和無機鹽。白菜、油麥菜、柿子椒、番茄等新蔬菜、柑橘、檸檬等水果豐富，富含維生素c，具有無抗病毒作用的胡蘿卜、莧菜等黃綠蔬菜，富含維生素a，具有無避難和強化上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可以抵抗各種致病因素的侵

11:香蕉和梨

中醫認為春夏養陽，春天應該多吃辛辣的東西。比如，民間講究在農歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。相反，那些陰涼的食物不應該在春天吃(特殊患者除外)，如香蕉、梨、百合、銀耳等。尤其是生冷的東西，如冰淇淋、冷飲等，會把寒氣聚集在體內，導致夏天脾虛，帶來一系列不適。