秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，更是排毒的大好季節(jié)，因?yàn)榍锛局笆茄谉岬南募尽Ｏ募掘滉査苹穑嗅t(yī)認(rèn)為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來，逐漸增多。而且秋季主“收”，萬物趨向于以收藏為用，毒素也容易在體內(nèi)蓄積。如果不能得到很好的排泄，就會堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致各種疾病，所以秋天養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是：排毒。
那么人體中到底都有哪些“毒素”呢？主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、濕毒等。都是由于排除不暢、體內(nèi)的毒素堆積過多所引起，體內(nèi)毒素蓄積過多的信號主要有頭暈、食欲不振、煩躁不安、疲勞乏力、睡眠不佳等。
那么，我們應(yīng)該怎樣充分調(diào)動(dòng)體內(nèi)的自然排毒系統(tǒng)，首先，要注意排毒的時(shí)間。按照中醫(yī)一天十二時(shí)辰的養(yǎng)生規(guī)律，卯時(shí)（早晨5~7點(diǎn)）、午時(shí)（中午11~下午1點(diǎn)）、酉時(shí)（午后5~7點(diǎn)）分別為大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。可通過飲食的方法定時(shí)排便，多飲水增加排尿量，以達(dá)到排毒的作用。
還要注意保持身體的三通，即大便通、小便通、汗液通。這是人體自然排出毒素的重要管道，必須要保持通暢，其中大便能將人體50％的毒素排出體外。所以一定要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，一般來說，最好的排便習(xí)慣是每兩天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、適量粗糧是遠(yuǎn)離便秘的好方法。
秋季時(shí)熱時(shí)涼，熱時(shí)人體出汗較多，要注意多飲水。綠豆湯是不錯(cuò)的選擇，還可以多吃一些含水分高的果蔬，如鴨梨、冬瓜等；蜂蜜味甘、性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品，還具有潤肺部止咳、潤腸通便的作用；每天喝一杯蜂蜜水，能夠喚起身體器官的排毒功能，開啟一天的排毒計(jì)劃，飲食療法是非常有效的。秋季還可經(jīng)常食用蘑菇、木耳、黃瓜、胡蘿卜、海帶、血豆腐等排毒食物。
