秋季天氣干燥，孩子容易上火，怎么辦呢？其實，有4種秋季食物可以幫幼兒快速降火哦。想不想知道是哪4種食物呢？下面小編就來一一介紹這4種食物以及4種食物的寶寶食譜。
枇杷
雖然枇杷不是當季水果，但是中醫(yī)認為，枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用于肺痿咳嗽、胸悶多痰，很適合秋天這個季節(jié)食用，也有防病作用。
在枇杷選購時，以個頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。枇杷如果放在冰箱內(nèi)，會因水氣過多而變黑，一般儲存在干燥通風的地方即可。
枇杷百合銀耳湯
材料：枇杷150g、干百合10g、水發(fā)銀耳50g、冰糖50g。
做法：
銀耳、枇杷洗凈，把銀耳用手撕成小朵。
百合用清水浸泡2分鐘，洗凈。
把銀耳、百合放入鍋內(nèi)，加入足量的水，放入冰糖。
放在爐子上大火燒開，加蓋轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
南瓜
南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等，可以增強肌體免疫力，改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。
南瓜白菜粥
材料：南瓜200克、大米適量、白菜葉適量。
做法：
南瓜去皮，切成小丁，放入蒸鍋中蒸熟，然后壓成泥備用。
白菜洗凈切碎，大米洗凈，加水浸泡后，放入電飯煲中煮粥。
煮至大米和白菜爛熟，倒入南瓜泥，攪拌均勻，稍煮片刻即可。
干果和綠葉蔬菜
干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收。
寶寶可以適量多吃點蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季給寶寶多吃這些食品，對寶寶的干燥和情緒波動有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。
蔬菜沙拉
材料：生菜50克、番茄50克、黃瓜1根、玉米粒若干、沙拉醬。
做法：
將所有蔬菜洗凈，黃瓜切片，番茄切片，玉米粒在沸水中燙熟；
把生菜鋪在盤底，然后放上黃瓜片、番茄片、玉米粒，最后澆上沙拉醬即可。
豆類和谷類
豆類和谷類含有維生素B，維生素B1是營養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì)，維生素B6有穩(wěn)定細胞狀態(tài)、提供各種細胞能量的作用。
維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，寶寶秋季可以每周吃3～5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。
雜糧粥
材料：大米、薏仁米（放一點就可以）、糙米、紅棗。
做法：
比平時煮粥的水量要多些。薏仁米最好頭天晚上泡上，第二天早上煮粥時就能用了。大米、糙米提前泡個10多分鐘就可以了。
大火煮開后，轉(zhuǎn)中小火，只要能保持冒泡狀態(tài)就行，然后，一直熬啊熬的……其間要不時的攪攪，以免糊底。熬到最后，終于，香噴噴的阿香媽香濃雜糧粥熬成了。
4種幫寶寶秋天降火的食物和食譜，都是很常見和簡單的，媽媽快來試試吧。
