現(xiàn)在是冬春交替，乍暖還寒的早春，天氣還很冷，人體的生理機(jī)能暫時(shí)是冬天的收縮型，暫時(shí)變成春天的亢進(jìn)型，需要反復(fù)變化調(diào)整。春天的養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主，在飲食方面不吃酸性、辣的食物，應(yīng)該吃涼性、甜味的食物。春天過(guò)后，氣候仍然干燥，需要補(bǔ)充水分。此外，你知道春天養(yǎng)生應(yīng)該注意什么嗎？女性春季養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng)有哪些？
食物多樣，多點(diǎn)粗糧
不同食物提供的營(yíng)養(yǎng)素不同，沒(méi)有天然食物提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。
每天吃食物的種類很多，可以補(bǔ)充各種食物提供的營(yíng)養(yǎng)成分，滿足生活和工作對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。經(jīng)常吃玉米面、谷子等粗糧。現(xiàn)在的糧食做得太細(xì)，總是吃這樣的糧食容易缺少b族維生素，經(jīng)常吃粗糧有補(bǔ)充作用。此外，經(jīng)常吃紅薯、馬鈴薯等紅薯。這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘和癌癥。
應(yīng)該清淡，不要吃油膩的東西，不要吃冷的東西
春天應(yīng)該從冬天的膏梁的味道變成清淡的東西，在動(dòng)物食品上，不要吃肥肉等高脂肪食品。吃油膩的食物容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食應(yīng)該溫暖，避免寒冷。胃寒的人可以經(jīng)常吃姜來(lái)驅(qū)寒暖胃。
適當(dāng)增加蔬菜比重
春天是氣候從寒冷變暖的季節(jié)，氣溫變化大，細(xì)菌、病毒等微生物復(fù)發(fā)，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體，春天常見(jiàn)的口角炎、舌炎、夜盲癥、皮膚病等，新鮮蔬菜少吃營(yíng)養(yǎng)不足
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
冬春交替陽(yáng)氣生發(fā)，因此，人體的各個(gè)組織器官功能也都開(kāi)始慢慢變得活躍起來(lái)，從而增加了對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取量。
只有適當(dāng)攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才可以增強(qiáng)體力，使我們旺盛精力，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺(jué)的酪氨基酸，對(duì)緩解“春困”有一定的作用。
對(duì)癥食物補(bǔ)充
春季養(yǎng)生需要食物補(bǔ)充，但要根據(jù)春季人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，選擇平均補(bǔ)充、清潔的飲食，以免相反。
以下幾種人最適合在春天補(bǔ)充:中老年人有早衰現(xiàn)象者，患有各種慢性病體瘦弱者，腰酸、臉色萎黃、精神萎靡者，春季氣候變化大，感冒后容易反復(fù)感冒者。
