冬季腎臟如果負荷太大，容易出現(xiàn)腎虧、腎透支的情況，所以，冬季要注意保護我們的腎臟。為了避免腎臟出現(xiàn)問題，影響我們的健康，下面小編將為大家介紹五個冬季養(yǎng)生的注意事項。一起了解一下冬季養(yǎng)腎的注意事項有哪些吧!
冬季養(yǎng)腎的注意事項有哪些?
一、多吃黑色食物
中醫(yī)認為，不同顏色的食物歸屬人體五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎，所以有黑色食物補腎養(yǎng)腎一說。李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物，所以冬天多吃這些食物是可以護腎的。另外，腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，或者將黑木耳和香菇配合在一起炒，都是補腎的好方法。
二、注意護腳
冬季健腳即健身。腳底有個涌泉穴，是身體的重要穴位，每天堅持用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，可以養(yǎng)腎。
三、保證睡眠
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于養(yǎng)腎，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
四、房事要節(jié)制
“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。
五、要適量運動
工作壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護腎臟。
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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院腎內(nèi)二科主任張益民副主任醫(yī)師我國高血壓患者人數(shù)超過2.7億人，發(fā)病人數(shù)比較龐大。高血壓病初期，一些身體的癥狀不易被發(fā)現(xiàn)，長此以往，高血壓可以對心臟、腦、腎臟等靶器官造成損傷。數(shù)據(jù)顯示，高血壓人群中腎臟損害的發(fā)生率高達20.8%，比一般人群的7.3%高出很多。繼糖尿病、慢
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“什么都吃點，但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng)，大家還得抓住“重點食物”這個關(guān)鍵詞。“重點食物”有兩層涵義，一層是它們營養(yǎng)價值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
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2019年雨水的日期：2019年02月19日 星期二 (己亥年(豬年)正月十五，今天是雨水)。公歷每年二月十八日前后為雨水節(jié)氣。雨水，“斗指壬為雨水，東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。”雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反
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發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病，而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時候是沒胃口的，有些人也不能亂吃東西，亂吃東西可能會加重病情的，那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的，很多家長朋友會覺得橘子皮有止咳化痰的作用，而且橘子皮含有豐富的維生素
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咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴重，空氣質(zhì)量超級不好，而且天氣越冷，人越容易生病，所以很多人在這樣天冷的里不小心就會出現(xiàn)咳嗽，那么我們平時生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
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流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低，變化多端的天氣人們稍不注意就會出現(xiàn)感冒，一般感冒流鼻涕是比較正常的事情，所以我們感冒流鼻涕了要做好食療，那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道，大白菜其實有非常高的營養(yǎng)價值的，大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
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夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的氣溫比較高，人們非常容易會出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中，柚子的個頭大，一個柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
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夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季，氣溫比較高，很多人都會出汗，但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié)，那個季節(jié)都非常容易手腳出汗，尤其是到了夏天出汗更嚴重，這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時加入白
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原標(biāo)題：92歲老人血管壁光滑如29歲小年輕,就因每周吃三次這道菜,特簡單醫(yī)學(xué)有句話“血濁致百病，血凈病自消”，人體就像一棵大樹，血管如同根系，血管潔凈，養(yǎng)分才能源源不斷地輸送到全身。但是從我們20歲開始，血液垃圾便開始在血管中沉積，但是我們無法看見。舉個例子，
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人民網(wǎng)北京4月22日電 （記者崔元苑）今日，國家衛(wèi)生健康委于官網(wǎng)發(fā)布了截至4月21日24時新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況。4月21日0—24時，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團報告新增確診病例6例，均為境外輸入病例（廣東2例，天津1例，上海1例，湖北1例，云南1例）；無新增死亡病例；新增疑
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苦瓜大家應(yīng)該都不陌生吧。苦瓜是我們生活中常見的蔬菜之一，它具有很好的營養(yǎng)價值，苦瓜中所含的清脂素，具有很好的減肥效果，因此很多女性都用它來減肥。那么你知道苦瓜怎么吃減肥嗎?苦瓜減肥食譜有哪些?苦瓜怎么吃減肥苦瓜汁首先取一根新鮮的苦瓜，將其清洗干凈以后去瓤，然后切成塊狀，放入榨汁機中炸榨汁就可以了，每
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本報北京電 （記者齊志明）中國消費者協(xié)會近日發(fā)布《2021年100個城市消費者滿意度測評報告》。測評結(jié)果顯示，2021年全國100個城市消費者滿意度綜合得分為80.59分，總體處于良好水平，并連續(xù)呈現(xiàn)穩(wěn)步上升態(tài)勢。 中消協(xié)自2017年以來持續(xù)開展消費者滿意度測評工作。2021年度消費者滿意度測
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顯示德爾塔變異株危險性增強的相關(guān)研究越來越多。根據(jù)發(fā)表在英國《柳葉刀·傳染病》雜志上的最新研究，感染德爾塔毒株的患者住院率是感染阿爾法毒株的患者的兩倍。德爾塔毒株比其他毒株更具傳染性，目前已經(jīng)成為全球新冠病毒傳播的主力。由英國劍橋大學(xué)的研究團隊完成的上述研究分析了英國在今年3月29日到5月23日之間