天氣轉(zhuǎn)暖，看著外面的春風和煦、暖暖陽光，許多人都期待著疫情早點過去，和家人朋友相約出門踏青，享受陽光。但長時間暴露在陽光下，也是造成許多皮膚疾病的因素，下面就來說一說日曬可能會引起的疾病有哪些？到底該如何安全地享受陽光浴呢？
光老化
經(jīng)年累月的受紫外線輻射導致皮膚老化，有時被稱之為“光老化”，傷害膠原蛋白和彈性蛋白。這兩種蛋白屬于真皮層，可以讓皮膚結(jié)構(gòu)完整，富有韌性和彈性。
其表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)皺紋，越來越松弛，皮膚色素沉著變化，毛細血管擴張（毛細血管出現(xiàn)小范圍蛛網(wǎng)狀擴張），膚質(zhì)粗糙以及皮膚癌發(fā)病風險增加。
與膚色深的人相比，膚色淺的人受光老化的影響更大。這是因為黑色素是人體天然的防曬霜，淺色皮膚比深色皮膚的黑色素含量少。所以膚色深的人的真皮有對抗光老化的天然優(yōu)勢。
可能有人就會問了，擦防曬霜有用么？答案是，人工制造的防曬霜雖然在預防曬傷方面很有效，但是由于測試時間有限，尚不清楚是否有防止光老化的效果。
日曬傷
經(jīng)常有人去了海邊，因為沒有做好防護，回到室內(nèi)發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紅，甚至疼痛難忍，這可能就是所謂的“日曬傷”。
日曬傷是指皮膚對紫外線輻射的反應(yīng)方式和對高溫的反應(yīng)方式完全一樣。因為真皮中的毛細血管擴張，讓更多的血液進入皮膚表面，明顯而直接的結(jié)果就是皮膚變紅，表現(xiàn)為紅斑。
從細胞層面上看，角質(zhì)層的細胞休克，停止分泌含有保濕成分的天然化合物，形成的干燥“脆弱層”會漸漸地向上移動，穿過角質(zhì)層最終導致上面整層皮膚脫落。即使日曬程度很低，經(jīng)常暴露在陽光下也會使皮膚干燥。
皮膚癌
紫外線輻射不但讓細胞無法合成蛋白質(zhì)，還會損傷基因的 DNA。基因突變最終會誘發(fā)皮膚癌，其中最嚴重的情況就是誘發(fā)惡性黑素瘤。
在控制紫外線輻射降低皮膚癌發(fā)病風險的公共衛(wèi)生運動中，防曬霜一直沖鋒在前，但是也不能完全依賴防曬霜。
防曬霜不是護身符，也不能像銅墻鐵壁一樣完全隔離日曬和皮膚癌變。最好的辦法就是有節(jié)制地接受日曬，在陽光下穿防曬衫、戴太陽帽和擦防曬霜。尤其在海邊游泳或者用毛巾擦干身體之后，請記住一定要重新涂防曬霜。
如何安全地享受陽光？
對紫外線輻射的警惕并不妨礙到室外活動。避免強烈的陽光照射 ：尤其是在酷熱的天氣下（夏季上午10點到下午4點），待在陰涼的地方；如果必須在太陽底下活動，穿一件長袖上衣，涂防曬指數(shù)高于15倍的防曬用品。這些都是降低皮膚癌發(fā)病風險的方法，而且有助于避免光老化這一最可怕的后果。
除了預防外界傷害之外，還要注意通過飲食保養(yǎng)。一些食物中包含的天然物質(zhì)可以降低皮膚癌的患病風險；多吃水果蔬菜可以貯存抗氧化成分，以便清除對DNA有害的自由基。
資料來源：《BBC人體如何工作》，江蘇鳳凰科學技術(shù)出版社
本文由南京醫(yī)科大學副教授李敏進行科學性把關(guān)。
