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居家防控疫情的日子里，健身教練國家職業資格認證培訓教材主編、國家職業資格指導師級健身教練劉東智為大家介紹一些簡單易行的在家健身小妙招，讓你足不出戶就能強身健體，增強免疫力：在看電視的同時做以下有氧運動，既可鍛煉心肺耐力，又會消除運動時的枯燥感。1、原地小跑，前腳掌著地，雙臂屈肘90度隨雙腿動作協調前

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很多女性朋友都有這么一類煩惱：每次在生理期前或生理期中期都會出現一些身體上不同程度的不適，如腰痛、下腹痛和疲勞等，同時伴隨身體不適的還有情緒上的波動，如頭痛健忘、失眠、易激動、情緒不穩、心悸眩暈等，這些癥狀，在生理期到來或者生理期后又很快消失。廣東省婦幼保健院婦科和秀魁主任醫師指出，這種改變，醫學上

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隨著人們生活條件的不斷提高，糖尿病，高血糖成為了人類的特大殺手之一，那么如何利用運動來降糖養生呢?下面跟小編來研究一下吧.據美國一項新研究發現，2型糖尿病人如果可以堅持做有氧運動，并結合力量鍛煉可以起到很明顯的降糖作用.美國一項新研究發現，2型糖尿病人如果將有氧運動和力量鍛煉結合起來，降低血糖的作用

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對于運動養生大家可能并不陌生了，但關于運動頻率可能很少有人去注意，特別是有氧運動的運動頻率是很重要的，那么我們究竟一周內做多次運動呢?運動又該達到一個怎樣的強度呢?關于運動頻率，美國的運動醫學會推薦：正常人應該每周運動2～5次，如果你以前沒有運動習慣，就要從少量開始，每周兩次，然后慢慢增加到三次、四

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肥的方法有很多種，但許多人卻認為只有有氧運動才能減脂，而無氧運動只能塑形。那么，這種說法對嗎？首先，如果想減脂，就需要了解我們的身體是如何消耗能量的。人體能量消耗主要有3個部分：一是基礎代謝，指人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝；二是日常消耗，即

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健身無定法，但健身是科學?！坝醒跛苄?，無氧增肌”，是大多數想要健身的“菜鳥們”最先接觸到的常識。但其背后的知識，你了解嗎？有氧VS無氧：由何區分？“跑步訓練是有氧運動，力量訓練是無氧運動”，諸如此類，可能是人們對有氧和無氧最常見的理解。但有氧和無氧，其實不單單是簡單的訓練項目就能分類的。從科學角度講

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小白瓶使用順序潔面—爽膚水—小白瓶—乳液/面霜。小白瓶也是精華的一種，遵循“潔面—水—精華—乳液/面霜”的護膚順序來用就好。因此，小白瓶一般在潔面爽膚水后使用，用滴管取用2-4滴，涂抹于面部，避開眼部，后續涂抹保濕的面霜或乳液即可。olay小白瓶的功效olay小白瓶能及時的補充水分，讓肌膚柔嫩光滑，

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腦子里好像住了個小人 操控著身體不停抽動父親總是下意識地，想遮住大雄(化名)那早已被咬得破爛不堪的領口。對這個中年男人而言，承認自己兒子和同齡人“不一樣”，是件挺殘酷的事。但這幾年與疾病斗爭的痕跡是怎么也藏不住的，除了那沓往返重慶與杭州的機票與車票，像印在大雄心里的傷疤，不知多久才能愈合。大雄今年1

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潔面泡泡和洗面奶的區別 潔面泡泡擠出來是泡沫狀，而潔面奶多為乳膏狀，還需要手動搓出潔面泡泡；潔面泡泡的清潔能力比洗面奶要強，并且相對溫和，更適合肌膚比較敏感的人使用。油性干燥皮膚用什么洗面奶 油性皮膚和干燥皮膚都可以選擇氨基酸洗面奶，氨基酸是一種比較溫和的成分，ph值和皮膚的ph值差不多，所以用起來

05-15 1980

原發性急性閉角型青光眼急性發作 誘因：患者勞累，情緒激動，生氣，在暗環境下。 癥狀：1.虹視（看燈光有彩色光環），視力明顯下降，或僅存光感。 2.劇烈眼痛、同側偏頭痛，甚至伴隨惡心、嘔吐等癥狀。 判斷：1. 患者或者家屬可用手指交替按壓眼球，根據眼球的硬度判斷眼壓； 2. 可借助手電光觀察患者的眼

05-13 1998

旁氏米粹洗面奶是氨基酸嗎 是的。旁氏米粹洗面奶屬于氨基酸型潔面。氨基酸潔面產品是所有洗面奶中最親膚溫和的清潔產品，它的最大的特點就是高效清潔的同時，溫和親膚，低刺激，甚至連敏感肌膚都可以放心使用。氨基酸潔面采用的則是弱酸性的氨基酸類表面活性劑，酸堿度與人體肌膚接近，加上氨基酸是構成蛋白質的基本物質，