周圍的素食主義者在增加，而且大部分都是為了擁有苗條的體型。很多她點菜的時候，主菜的甜點全省了，沙拉做了飯。但是，通過攝取蔬菜來獲得身心流暢，但是有講究，標(biāo)榜&ldquo綠色&rdquo飲食模式很多，流行的不一定適合你。

體重上升，不能穿以前的小裙子的時候，一天三餐只吃沙拉嗎？或者為了在45歲的時候擁有麥當(dāng)娜那樣苗條的體型，已經(jīng)10個月完全吃素食了嗎？或者，素食可以平息焦躁的想法，想吃&ldquo；素食&rdquo；作為最好的&ldquo；失戀愈合劑&rdquo；什么？因為相信素食有益，所以在我們周圍&ldquo完全素食主義者&rdquo&ldquo瘋狂沙拉綜合征患者&rdquo&ldquo有機蔬菜主義者&rdquo她們的飲食模式對身體有負面作用嗎？這個&ldquo；綠色能量&rdquo；我們加了嗎？

有時，特殊生活方式引起的瘋狂模仿理由可能只是&ldquo我的偶像在這樣做！&rdquo；

在歐美，著名明星舉辦&ldquo；素食派對&rdquo；這是一件非常時尚的事情。我們熟悉的素食派對明星有麥當(dāng)娜、西班牙辣椒潘尼洛普·克魯茲、鄉(xiāng)村歌后仙尼雅·唐恩、&ldquo蜘蛛俠&rdquotover-麥奎爾等，英國coldplay樂隊的主唱克里斯·馬丁被動物保護組織評為世界上最性感的素食者。流行的事情。

我們熟悉的素食派對明星有麥當(dāng)娜、西班牙辣椒面包羅普·克魯茲、鄉(xiāng)村歌后仙尼雅·唐恩、&ldquo蜘蛛俠&rdquo；托比·麥奎爾等，英國coldplay樂隊的主唱克里斯·馬也被動物保護組織評價為世界上最性感的素人。

美國名模翠西貝漢姆穿著生菜葉做的比基尼，在柏林的素食店做了&ldquo素食表演&rdquo素食表演&ldquo性感&rdquo的行為。據(jù)統(tǒng)計，7年前，嚴(yán)格意義上的完整素食者僅占素食者總數(shù)的6%，7年后，這一比例上升到13%，可以說明星的示范效果不容忽視。

&ldquo；完全素食&rdquo；可能會造成傷害嗎？

盡管吃蔬菜，特別是生蔬菜有利于身體的清淤排毒，但如果極端進化為完全素食主義者，可能會給身體帶來很大的負面影響，主要的變化是

沒有欲望。婚姻學(xué)家發(fā)現(xiàn)了一個令人驚訝的事實，那就是，如果夫妻中的一方是完全素食的人，那么婚姻危機的可能性就會大大提高。這是因為素食者體內(nèi)缺鋅，這種海鮮和肉食中存在的要素對人體的免疫力和性欲起著極其重要的作用。也就是說，完全素食者如果不自覺攝取豆類、堅果類、芥末類的食物，4個月內(nèi)就有可能成為&ldquo的無欲無求&rdquo的婚姻殺傷力是不言而喻的。

建議:多吃高鋅牛

△貧血。完全素食三四個月后，素食者瘦，臉色蒼白，容易疲勞的可能性很高。禁食肉類&rdquo的身體嚴(yán)重缺鐵，維生素B12不足。植物性食物中也含有鐵質(zhì)和維生素B12，但比動物性食品容易吸收。缺鐵容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，導(dǎo)致人缺無力，嚴(yán)重還會影響記憶力和認知。維生素B12不足會導(dǎo)致巨大的幼紅細胞貧血。這將使人們變得“https://m.fh21.com.cn/zzk/symptom/detail/7207.html”target=“_blank”>抑郁癥，記憶力下降，甚至出現(xiàn)幻覺。因此，必須&ldquo；食素有道&rdquo。的雙曲馀弦值。

通常以牡蠣豆為零食，大豆中含有維生素B12，牡蠣油中含有豐富的維生素B12，加上兩者，是很好的維生素B12補充劑。此外，素食者應(yīng)提高鐵的吸收率。

△?記憶衰退和智力下降。根據(jù)美國最新的醫(yī)學(xué)研究，蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B12三種營養(yǎng)素的不足，完全減少素食者的記憶力，降低認知水平。脂類轉(zhuǎn)換的&ldquo不飽和脂肪酸&rdquo被認為是&ldquo的人腦糧食&rdquo對大腦的智力發(fā)展非常重要。長期吃素的女性出生的孩子，不僅容易成長發(fā)育障礙，智商也會下降5~10分。蛋白質(zhì)的不足不僅會導(dǎo)致精神衰退反應(yīng)遲鈍/a>，還容易導(dǎo)致人際關(guān)系中的對立情緒(因為蛋白質(zhì)不足會導(dǎo)致"5.comaretailarg/".com"緊張。

提案:混合谷類和豆類煮粥，可攝取更多蛋白質(zhì)，氨基酸品種配比也合理。另外，如果必須吃全素的話，多吃堿性、維生素和鎂元素豐富的食物，改善大腦功能。例如，建議素食者在下午茶中加入蕎麥糕點、豆泥酥或嵌入含有堅果的餅干。