零食是日常生活的一部分，就算是減肥期間也要保證零食的充足攝入。為什么呢？減肥不就是要減少熱量的攝入嗎？應(yīng)該完全的控制零食的攝入量才對(duì)啊。
其實(shí)不然，首先呢，這里說(shuō)的零食并不是薯片和鍋巴等高熱量的食物，而是熱量低、食物纖維高并且飽腹效果強(qiáng)烈的食物。
另外，零食及時(shí)補(bǔ)充還可以緩解飲食的欲望，有防止暴食和減少飲食量的作用。
除此以外，減肥期間的飲食限制多少會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足，而合理吃零食就能給身體補(bǔ)充足量的養(yǎng)分，有保證身體代謝的效果。
推薦的減肥零食有以下幾種：
1.堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的優(yōu)質(zhì)油脂和食物纖維，既可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝。還能調(diào)節(jié)腸胃的活動(dòng)加速食物的消化排泄，有助于排毒消脂和減肥瘦身。
但是堅(jiān)果的熱量并不低，一次不能吃的太多，每天最多吃大概十粒左右。
2.葡萄干等無(wú)添加的水果干
葡萄干等水果干味甜，但是含糖量和熱量并沒(méi)有很高。食用以后可以降低食欲和防止暴食。同時(shí)也能緩解減肥期間的壓力，有助于減肥的持續(xù)進(jìn)行。
建議挑選無(wú)添加的水果干，并且不能吃太多，每天最多吃半個(gè)掌心的量。
3.薯類
紅薯、白薯和紫薯都是不錯(cuò)的零食選擇。它們含有大量的食物纖維和礦物質(zhì)以及維生素。食用以后可以快速的飽腹，既能緩解食欲還能降低飲食量，對(duì)抑制肥胖的發(fā)生有著很大的幫助。
另外薯類中的食物纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，既能防止熱量吸收堆積，還能將身體中的毒素和廢物快速的排出體外，瘦身消脂的效果非常顯著。
薯類中的維生素和礦物質(zhì)也可以給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，達(dá)到提高代謝的效果，不僅能減肥瘦身還可以將身體調(diào)整成不易胖的體質(zhì)。
減肥期間的零食一定要吃，只要吃的正確不僅不會(huì)變胖，還會(huì)讓身體越來(lái)越瘦。
