說到減肥，我們還是得多注意日常的飲食了，健康的飲食，是我們都比較重視的。那減油方法有哪些呢，對吃貨而言想要讓他不會吃油炸、油膩的食物，這恐怕是很難的事情，但是這樣又不是健康的飲食習慣，因此小編為大家整理五種適合吃貨們減油的小技巧，趕緊收藏起來吧!
5招減油的妙招
1、講究三點“低、短、好”
這里的低就是油溫要低，油炸的時間要短，食用油要用好的，這樣油炸出來的食物會更加健康些!可能大家都沒有看到過，其實這些油炸食物往往是在經過多次高溫油炸過的熱油里面長時間油炸的，而且很多是一大鍋進行油炸，這樣就給油炸的食物帶來更多不利身體健康的物質，如果大家按照這三點來自己油炸食物，其實是可以吃的很健康的。
2、加點“保護層”
所謂的保護層就是裹上一些淀粉或者面粉之類的食物，不要讓食物跟熱油直接接觸，這樣也是一種健康的吃法，當然油炸過后，外殼不要看著酥脆，其實要盡量不吃比較好!經過這樣處理的油炸食物，可以很好保持食物自身的水分以及味道，營養(yǎng)也不會流失過多，吃的也能更加健康!
3、減少食物大小。
小體積的食物總是比較容易熟透的，這樣也就是變相在縮短油炸的時間，這食物存儲的油脂就會變少些，吃起來也是比較健康的!為了不讓食物在高溫當中長時間油炸，想要油炸的食物可以切小點，比較肉可以切小塊，土豆切片或者切條等，都是可以幫助食物減油的。
4、廚房吸油紙。
如果實在不能避免要高溫油炸的話，那么備一些吸油紙是很有必要的，這些紙巾可以吸收大部分的油脂，這樣才食用的時候也不會那么的油膩了，記住吸油的時間要控制在2分鐘左右，這樣的吸油效果是比較好的，希望大家要記住了。
5、蔬菜、水果相幫。
竟然不能避免，那么就學會補救。大家在買漢堡的時候，都會看到里面會加些蔬菜，這就是為了讓食物看起來營養(yǎng)均衡的樣子，同時蔬菜和水果都是維生素以及膳食纖維比較豐富的食物，能夠很好減少油脂食物帶來的危害，同時增加飽腹感，這樣對于油炸食物就會吃少些，也能減少油脂的攝入，一舉兩得，值得大家嘗試。
椰子油的作用與好處
椰子油中，超過90%成分屬于飽和脂肪酸，遠高于奶油的64%、豬油的40%，光是一茶匙的椰子油就可以提供117卡熱量，相當于13.6公克的脂肪。而這些脂肪會轉化成中長鏈脂肪酸，能激發(fā)新陳代謝，提供身體能量的同時增加飽腹感。建議大家食用的時候要控制好量，這樣就不會適得其反。
絕大多數人每天的食用油都含有大量的飽和脂肪，而這種脂肪對人體是無益的，更是減肥者的隱形殺手。而椰子中含有多人體有益的不飽和脂肪，對快速減肥有大的好處。因為椰子中所含的脂肪酸是中鏈甘油三酸酯，簡稱MCT，能促進人體新陳代謝，把脂肪轉化為能量。而其他的油都是由長鏈甘油三酸酯組成，人體會把這些以脂肪的形式儲存起來。在普卡普卡島和托克老島上的人們，他們在六十年代以前，每天的食用油有50%至60%是椰子油，島上的居民都是身材勻稱身體健康的，心臟病、結腸癌、闌尾炎、瘍癥等病癥很少出現(xiàn)。
椰子油減肥法實踐方法
一般的椰子油減重法多半以21天為一個周期，此時效果會比較明顯，21天也是身體細胞代謝的一個自然周期?？梢砸惶烊椭忻坎椭挥靡徊璩准円佑?，比如用椰子油調配沙拉或者蔬菜湯;也可以使用等量的椰子油替代原本的烹調或烘焙用油，但分量要減半哦!
醫(yī)師提示：椰子油還是油熱量要管控
不過，營養(yǎng)師表示，雖然中鏈脂肪酸的代謝途徑確實有別于其他脂肪酸，但問題是，椰子油不等于中鏈脂肪酸，椰子油的效用自然也就不能直接與中鏈脂肪酸的效果畫上等號。此外，醫(yī)師認為，椰子油還是油，一樣會有熱量，重點還是總熱量控制，所以比較可行的方式是，用來替換家里使用的豬油等，利用其中的中鏈脂肪酸來促進代謝。
結語：對于減肥的方法，大家都知道了吧，本文的減油方法也是需要多學習的。這些減油的方法是值得大家在平時飲食習慣要求自己這樣做的，對于那些喜歡吃油膩食物的吃貨們，固然它們很好吃，但是也要注意身體健康的情況，不要拿自己的健康來滿足自己的食欲。其次，像這五種做法是很簡單的要求，生活當中是能夠很好做到的，希望大家在滿足自己食欲的條件下也要時刻考慮到身體健康問題，希望大家都能吃到想吃的東西，但也能讓身體健康不受損!
