21天減肥法改良版你會嘗試么
健身方法 1710 0
最近在減肥吧看到一堆21天減肥法的帖子。但是無奈21天減肥法的要求太逆天。而且很多妹子都有過后來閉經(jīng)的經(jīng)歷。之前也有看到人家說21天前三天餓的時候傷害的是你胃，后八天只吃菜不吃飯傷害的是脾，所以我適當(dāng)改良下原來的21天減肥法~就當(dāng)是個小實驗吧~
改良版21天減肥法
改良版21天減肥法第一階段：前三天
由原有的斷食，只飲水，改為：
只吃少量早餐。
早餐菜單：雞蛋，豆?jié){，一個水果，少量主食。
中午以及晚上只喝一袋酸奶
其他時候餓了就喝蜂蜜水(養(yǎng)胃)，實在不行了就再吃點紅棗，補氣血。
改良版21天減肥法第二階段：中8天
由原有的只能吃蔬菜水果禁主食改為：
繼續(xù)少量早餐
中午以及晚上吃水煮菜和少量水果。每天適當(dāng)吃一些淮山，以降低對脾的傷害。水果的話也是不能多吃的噢，兩個原因，第一就是因為水果糖分其實也很高。其次就是大多水果性寒。比如香蕉和西瓜，性寒的吃多了也容易閉經(jīng)啊!!!
改良版21天減肥法 第二階段：后10天
這一段基本不調(diào)整。但是要注意，油膩的千萬不能吃，盡量吃清淡的。
前段時候的節(jié)食會讓你的腸胃比較脆弱，如果一下子就重口味的話很可能會導(dǎo)致腸胃疾病噢
薯條買一送一什么的，再誘人也要咔嚓好不好!
基本就這樣啦~
明天就開始實施了，加油!
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因為工作因素，很多白領(lǐng)需長時間坐著，特別是忙碌時，一坐就是一整天，長時間下去會導(dǎo)致腹部和腰部堆積太多贅肉，體型發(fā)生很大改變，該如何坐著輕輕松松減肥呢，這是很多久坐族想要知道的答案。如何坐著減肥？1、做提肛運動提肛運動也就是把括約肌向上收緊，有利于身體健康，能減輕久坐所引起的痔瘡。另外提肛運動能讓小腹
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愛美之心人皆有之，擁有不完美的身材是一件讓人非常煩惱的事，不能自由自在的穿自己喜歡穿的衣服，也無法表現(xiàn)出自己的個性，更容易影響到人的自信心。運動是減肥最好的方式，運動不僅能夠讓減肥更高效，而且能讓身材變得更具美感。運動減肥需要注意哪些事項呢？接下來就讓我們一起來了解一下。運動減肥需要注意哪些事項呢？
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很多熱愛運動的朋友都會經(jīng)常出入健身房，無論是下班之后還是假期，健身房運動是他們必不可少的生活一部分，但最近新冠肺炎疫情比較嚴(yán)重，專家呼吁大家盡量留在家里，那么，在家又想運動減肥，增強抵抗力，該怎么做呢？有幾種運動特別適合在家減肥做，我們一起看看。1、卷腹減腹部脂肪的人都會選擇仰臥起坐在家運動，但這個
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在生活中有很多女性在減肥的時候都會讓自己運動，她們都知道運動能夠消耗身體的能量以及脂肪，從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運動的時候并不知道哪些運動可以有效減肥，其實以下這幾種運動就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運動？一、游泳游泳是一種比較常見的運動項目，在游泳的時候會因為水中的阻力
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研究證明，供給胡須生長的血管比頭發(fā)根部的要豐盛，因而胡須比頭發(fā)長得快，平均每天生長約0.40毫米(頭發(fā)每天生長0.27-0.40毫米)，而且男性生殖功效越強，胡須長得越快。 供圖/華蓋 原標(biāo)題：男人的胡須竟能看出性能力 從胡須就能看出男人
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中新網(wǎng)濟(jì)南1月12日電 (李明芮)齊魯醫(yī)學(xué)創(chuàng)新高峰論壇暨山東大學(xué)齊魯醫(yī)學(xué)科技創(chuàng)新周12日在山東濟(jì)南舉行。來自全國醫(yī)藥衛(wèi)生、科技領(lǐng)域的專家學(xué)者及高校、企業(yè)代表聚焦醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的科研創(chuàng)新和技術(shù)進(jìn)步，共謀人類健康未來。“健康領(lǐng)域的發(fā)展離不開科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步。技術(shù)為科學(xué)提供手段，科學(xué)為技術(shù)提供基礎(chǔ)。”中國工程院院