有時(shí)肥胖不一定是脂肪造成的，浮腫才是真兇，像久坐不運(yùn)動(dòng)等壞習(xí)慣，使水分聚集在腿部，于是造成了腿部浮腫，所以瘦腿先消浮腫。小腿浮腫吃什么食物?飛華健康網(wǎng)準(zhǔn)備了4款美食，這些食譜是由具有消浮腫功效的食物搭配而成，常吃這類食物便能預(yù)防小腿浮腫。小腿浮腫吃什么食物，西芹、百合、紅豆、薏米、桑椹、車前子都是消除浮腫最好的食材。
小腿浮腫吃什么食物4款食譜吃出小細(xì)腿一、西芹炒百合
材料：百合，西芹適量。
做法：
1、把百合一瓣瓣掰下洗凈，西芹切段。
2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。
點(diǎn)評(píng)：西芹含大量膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹含充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
二、核桃薏苡仁甜椒
材料：黃甜椒1個(gè)，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。
做法：
1、黃甜椒切開(kāi)1/5頭部，將籽去除;
2、把熟薏仁加入自己喜歡的調(diào)料與核桃攪拌;
3、最后將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內(nèi)即可。
點(diǎn)評(píng)：有著“世界禾本科植物之王”美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米，能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡，藥性比較平和，生用利水滲濕、排膿解毒、舒筋除痹，炒用健脾養(yǎng)胃，常用于水腫、腳氣、痹痛、拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由于它有利濕消腫的作用，所以也常用來(lái)治療肥胖癥、面部黃褐斑等。
三、紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米(比例1：1)。
做法：
1、紅豆、薏米洗凈，放入開(kāi)水泡上。
2、經(jīng)過(guò)浸泡的紅豆、薏米，煮起來(lái)就很容易爛了。
3、打開(kāi)電飯煲在水開(kāi)后，把開(kāi)關(guān)打到保溫功能，經(jīng)過(guò)這樣反復(fù)的4~5次粥就煮好了。
點(diǎn)評(píng)：用開(kāi)水泡紅豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更細(xì)滑，如果不著急喝，可以泡上一個(gè)晚上。煮紅豆薏米粥時(shí)不要老是攪拌，開(kāi)鍋、保溫的過(guò)程也不要間隔太短，悶的時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)，煮出來(lái)的粥會(huì)更美味。
紅豆，在中藥里被稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，同時(shí)因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。
四、桑杞車前粥
材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，車前子30克。
做法：大米洗凈后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、車前子(包煎)，煮熟即成。
點(diǎn)評(píng)：桑椹、枸杞滋養(yǎng)肝腎;車前子甘寒利水。全方滋陰養(yǎng)血、健脾除濕，適用于肝炎、肝硬化癥見(jiàn)失眠多夢(mèng)、眩暈?zāi)繚⒀ニ彳?、下肢水腫的陰虛濕困患者。
如果你是浮腫造成的小腿肥胖，那么要瘦腿就很簡(jiǎn)單了，只需要經(jīng)常食用可消浮腫的食物就可以了。小腿浮腫吃什么食物?以上推薦了一系列消除小腿浮腫的菜肴，除了這些外，小編還要提醒大家，雖然飲食方便可行，但不能光靠吃來(lái)瘦腿，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)才是更重要的。盡量避免久坐，隨時(shí)站起身來(lái)走動(dòng)下，哪怕只是抬腿伸腿也是可以的，只有養(yǎng)成好習(xí)慣才能真正擁有理想中的漂亮美腿。
