現(xiàn)在只要漫威出電影，電影院都是人滿為患，不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有，在漫威的電影里，所有的男明星都是肌肉男。感覺現(xiàn)在好的電影里，沒有點肌肉的明星，那些導演都不會要你，在漫威里，竟還有一名演員因為肌肉太大而被嫌棄！這是什么情況？
這位被嫌棄的男明星就是出演星爵克里斯帕拉特的克里斯帕拉特，他超高的演技和在線的顏值再加上他的完美身材，讓他出演了很多部電影，還被網(wǎng)友笑稱為好萊塢最忙的明星，其實在他沒有出演星爵的時候他屬于肥宅那一類明星，但是《銀河護衛(wèi)隊》的導演說“就算用CG也要找他拍拍”，讓他開始瘋狂健身，最后還真的成功了，那時候的身材都是很完美的。
但是在《復仇者聯(lián)盟3》的時候又不知不覺得胖回去了，他的身材也算是起起伏伏讓人很緊張啊！如果不是顏值撐著可能就是下一個被人嫌棄的油膩大叔了。
看到這里，是不是覺得健身真的很重要呢？在小哥哥和油膩大叔之間你只差一個完美身材了，所以健身對于我們是很有必要的了！那么現(xiàn)在趕緊跟著小編一起去了解幾個健身房鍛煉肌肉的小姿勢吧！
1.平板啞鈴飛鳥，主要是鍛煉胸部肌肉，并刺激胸肌的生長，剛開始用較輕的啞鈴，這樣可以保證你對這個姿勢準確性的學習，要保持雙肘的彎曲，發(fā)力張開雙臂時呼氣，放松時吸氣。
2.杠鈴深蹲
兩腳開立與肩同寬，挺胸收緊腰腹部，雙手握住杠鈴放與頸后或頸前。收緊腰腹部，膝蓋慢慢彎曲。
3.卷腹
躺在運動墊子上，雙膝彎曲90度左右，雙腿并攏，雙腳平放地上，腰以上彎曲抬起但是腰不要離開地面，雙手放在頭部兩側。
