每天像雨一樣出汗，只是為了讓體重減輕一點，但磅上面的指針不動？你知道，鍛煉減肥有五個盲點，如果你不想減肥
盲點1：瘦腿運動，小臀運動拼命做，也不瘦！
報紙雜志上總有很多瘦身操，甚至書店里也能買到的很多瘦身書瘦身光盤里都有很多瘦身的肌力運動。
無論大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂在哪個部位，都應有盡有
你也每天認真做1、2、3、4，但是為什么你的腿一點都不變細，屁股還是一樣大？問題是你沒有配合有氧運動
要燃燒脂肪，你必須做有氧運動。
肌肉力量運動的主要作用是增加肌肉量，提高新陳代謝率。同時，雕塑你的姿勢，讓你看起來更曲線
如果你只做肌肉運動，不做有氧運動，但肌肉會增加，脂肪仍然是，看起來不僅不苗條，而且更強壯哦！除了這些體操，每天走路或跑步30分鐘！
盲點2：每天爬11層上班，怎么不瘦呢？
首先要獎勵有這種毅力和毅力的你，但為什么還是瘦不下來呢？問題在于鍛煉的時間長短
爬樓梯是有氧運動，沒錯！但是想想爬11樓需要多長時間，5分鐘？10分鐘？有氧運動要有效果，至少20-30分鐘，身體才會開始更有效地燃燒脂肪！
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每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！
每天起床的第一件事就是在附近學校的操場上跑3到5圈，中午去公司附近的健身房上有氧課。
每天風雨無阻，飲食也很注意。你吃得很低，但你的體重還在增加嗎？運動量太大了，你不能減肥嗎？這樣，每天的運動量確實很大，但我們應該提醒你長時間保持相同的運動處方而不改變。隨著時間的推移，身體會逐漸習慣這種運動方式
你應該做的是改變運動、強度和時間
早上用游泳代替慢跑，或者增加運動強度，也可以增加運動時間，再跑幾圈
盲點4:每天走路都瘦不下來！
你決心開始鍛煉，選擇走路作為第一步
可是怎么走都走不瘦呢？首先，希望您不是穿著拖鞋，吃飽飯后到公園的散步當作您每天的運動
或者下班后踩高跟鞋，走一段路回家叫走路！你必須讓你的心跳至少達到每分鐘130次，每周至少3次，每次至少30分鐘，這樣的走路運動是有效的
盲點5:想盡辦法流更多多汗！
如果你出汗太多，你會減肥得更快嗎？為了出汗更多，你選擇穿褲子和長袖上衣鍛煉，或者拿出減肥秘密武器——三件溫暖的塑身衣去上有氧課。
你真的像雨一樣出汗，但你扔掉的不是你身上的脂肪，而是水
休息時間一到，教練說大家喝口水的時候，剛流的汗馬上回來了
所以，汗流的多或少并不是重點
更重要的是，如果你穿不透氣的三件溫暖的塑身衣，你的體溫可能會升得太高，導致休克，這是非常危險的
