對于很對新媽媽來說，快速的瘦身恢復(fù)產(chǎn)前身材的心情都比較急切，但是產(chǎn)后瘦身有許多需要注意的地方，下面就來看看在減肥瘦身的時候如何通過一些簡單的運動就能達到減肥的效果，下民就來看看有哪些方法吧。
動作之一——仰臥起坐練習(xí)部位：小腹、后背1、仰身躺在健身毯上，雙腿并攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上。
2、手臂彎曲，搭在一起，并抬到胸前位置。
3、慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重復(fù)上述動作20次。
動作之二——側(cè)身練習(xí)部位：腹部、手臂肌肉1、側(cè)身躺在健身毯上，雙腿并攏，左腳著地，右腳放在左腳上。
2、然后左臂彎曲，肘部和小臂著地將上身支起，右臂稍微彎曲置于小腹位置，保持姿勢5秒，然后回到開始姿勢，換右側(cè)重復(fù)動作。
運動的過程中的注意事項：要注意呼吸的調(diào)節(jié)——當(dāng)收緊肌肉，準(zhǔn)備開始運動時，深深吸一口氣，有了更多的氧氣供給，各部位的肌肉才能完成高強度的運動。
而當(dāng)伸展肌肉、完成動作的時候，再用力把氣呼出去。
