瑜伽好處多多，它是一種燃脂減肥的有效方法，成為了很多現代女性減肥的方式。瑜伽動作能夠深度鍛煉到肌肉和臟器，動作輕緩柔軟，在上班一天后打開筋骨，就能夠讓人變得更加用健康。這七個燃脂的減肥瑜伽體式，能夠讓肚子更快瘦下來。
一、船式
船式需要調動核心力量，讓腹部肌肉在快速收縮中達到燃脂效果。坐在瑜伽墊子上雙腿伸直，雙手放在膝蓋兩側抬起雙腿，腰背稍微往后傾，后背和脖子保持平直線條，身體變成一個V形，腹部用力保持深長呼吸。
二、脊柱扭轉式
這個體式可以鍛煉到腰線，讓腹部曲線變得更加好看。坐在墊子上雙腿平伸，右腿往回收放到另一邊的臀部下面，腳底朝外。左腳放到右膝蓋外側，腳趾往前。右手放到左大腿上面扭轉身體，頭部轉向左側加大扭轉幅度。
三、平板式
平板式是一個十分流行的瘦腰動作，每次一分鐘做三組，做間隔練習的瘦身效果會更好。趴在墊子上，雙手放成三角的形狀，以核心力量撐起身體。身體以一個直線保持平衡，腳尖抓地，頭部自然向前，不要給頸部壓力。
四、英雄扭轉式
這個體式也是能夠鍛煉到腰部肌肉，加快腹部燃脂速度。深呼吸的時候右腿往前跨出一部，兩手臂平直往前伸。兩腳腳尖往外伸展，呼氣的時候身體往右下方伸展，右手從大腿內側和左手拉住，做到自己能接受的扭轉程度。吸氣的時候恢復站立姿勢。
這四個瑜伽體式快速瘦腰，通過核心力量的鍛煉和柔韌度的練習，讓腰線變得清晰，減少內臟脂肪也可以讓你的身體更加健康，對降低血脂、膽固醇都有好處。基礎瘦腰體式，你學到了嗎。
本文《瑜伽動作圖片瘦肚子，七個體式燃脂減肥練出小蠻腰》為易網健康養生網www.logojc.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!
