1.不要輕易模仿他人的飲食或拘泥于某個標(biāo)準(zhǔn)，采用服藥式的飲食方法。不費力地吞下熱量低但不適合自己味道的食品。只有把減肥食品和個人味道結(jié)合起來，才能堅持下去。
2.除了正餐以外不要吃飯。不到吃飯的時間，即使餓了，最多也只能吃一個蘋果或少量礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)低熱量食物。
3.每天不要吃飯。不吃飯的話，有時會餓得等不到下次吃飯，也許會感到無力，很難遵守預(yù)約的飲食規(guī)則。
4.避免面食或谷類食品。谷類食品和面包的纖維決不會發(fā)胖。像新鮮蔬菜的纖維一樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分，疏通胃腸。
5.不要只吃細食，不要吃淀粉類食品。吃細食的饑餓感很快就會出現(xiàn)，用零食急救，以更大的食欲迎接下一次。低糖，也就是說不吃碳水化合物減肥，體重減輕快，但真正失去的只有水分，再吃的話會變胖。淀粉類食品是人體必不可少的食品。此外，在烹飪過程中，這種食品已經(jīng)去除了可能促進脂肪儲存的淀粉。
6.不要用零食代替正餐，零食不能減少正餐的飲食量。
7.不要滿足多糖的副食物，特別是奶油食品，可以省去咀嚼動作，無法分解糖。
8.不要為了節(jié)食而失去飲食的興趣。節(jié)食不是憂郁的同義詞，應(yīng)該讓飲食變得有趣舒適。
8.不要為了節(jié)食而失去飲食的興趣。節(jié)食不是憂郁的同義詞，而是以飲食為有趣的享受，簡單舒適地享受美食。
10.飲酒量不容忽視，一杯紅酒=6塊糖，酒精除了酒精對內(nèi)臟有外，還包括高熱量。
在這里，減肥是一種很好的減肥方法，但對健康不利。因此，如果你想減肥，你只需要控制和配合一些運動。
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