?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????一些專家表示，有些食品會促進我們大腦中的咖啡肽分泌，有些人把我們的美食欲望歸因于激素水平的變化、飲食習慣甚至遺傳因素。當然，我們對美食的渴望確實存在生理因素，但大部分依賴于心理因素。那么，如何滿足不餓的食欲呢？當你有這樣的欲望時，你需要讓自己努力思考。問問自己想吃什么樣的感情:無聊嗎？壓力？你傷心嗎？或者考慮到自己吃的食物種類，往往可以告訴自己的情感需求。例如，剛吃完午飯，還想吃核仁巧克力蛋糕，含有巧克力的食品主要有什么感覺(興奮、解放、舒適等)，反映出真正的需求。如果美食的欲望不是饑餓引起的，食物當然不會讓你滿意。最好給朋友打電話，或者出去散步，可能會有你想要的效果。
。2.有時屈服食欲也沒關系。想瘦的時候
我和過度飽食對抗的人好像把食欲視為狼猛獸，堅決抵制體重。但事實上，過度抵制會產生負面效果，因為最終你可能會吃得更多，得不到你想要的結果。許多專家同意對食品的滿足感，使自己吃得更容易，所以最好放松自己的食欲&mdash&mdash；分量合理。例如，如果真的想吃巧克力的話，比起牛奶巧克力，最好選擇黑巧克力。脂肪和糖分含量少，在滿足食欲的同時，攝取的熱量也少。
巧克力是最普遍的美食欲望
可能并不驚訝。《美國飲食協(xié)會雜志》發(fā)表的研究支持巧克力是世界上最受歡迎的食欲。這可能是由于巧克力中含有的促進物質、咖啡因和鎂等原因。但是，根據(jù)Appetite雜志發(fā)表的研究，15分鐘輕松散步有助于抑制想吃的欲望的證據(jù)。也許是因為運動影響了調節(jié)心情和食欲的化學物質。試著自己尋找。在感到放縱誘惑的時候，在面向自動售貨機之前散步，看看能不能幫助和食欲戰(zhàn)斗。
4.至于糖果，你可能只需要一種味道就能讓自己感到滿意
在糖果接觸舌頭的瞬間，會引起快樂荷爾蒙內咖肽的提高。約翰霍普金斯大學在1990年的一項研究中發(fā)現(xiàn)，如果嬰兒的糖少了，或者只是白開水，就會開始抽泣。糖水幾乎有助于立即停止哭泣，但白開水不行。安撫奶嘴可能對煩惱的嬰兒有同樣的效果，但安撫奶嘴被移走后，孩子們會立即哭泣，但糖的效果可以持續(xù)幾分鐘。下次自己想要甜食的時候，吃QQ糖，用幾分鐘的時間集中在自己的身心上。把手再到糖果袋里，可能會發(fā)現(xiàn)自己的食欲平息了。
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????沒有任何食物天生含鹽，我們是越來越多的鹽加工食品感受到的味道。但是，這個習慣能改變嗎？通過對咸味食品的研究，我們發(fā)現(xiàn)他們像麻醉藥一樣上癮。因為它們也會促進大腦生成愉快的化學物質，并建議我們像擺脫其他身體依賴物一樣戒掉太多的鹽。如果發(fā)現(xiàn)自己喜歡超咸的食物，最好用小分量滿足暫時的欲望，看看欲望是否會下降。
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