瘦身知識 適度保持點饑餓感更健康
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適度饑餓感，有助于更好地控制血糖。如今糖尿病患者的數(shù)目越來越多，控制飲食對預(yù)防糖尿病非常重要。保持適當(dāng)?shù)酿囸I感可以減少碳水化合物的攝入，有助于更好地控制餐后血糖水平，還能讓血糖不至于忽然大幅度地升高，引起瞬間高血糖癥狀。
吃得少而精可以活得更長。有人做過一個有趣的試驗，只給老母雞喂水和喂抗饑餓的植物，經(jīng)過兩個月的飼養(yǎng)，老母雞羽毛脫落處重新長毛，81%的老母雞重新生蛋。其實人類也是同樣的現(xiàn)象。世界最長壽且年老時健康狀況最好的是我們的鄰國：日本，一般的日本人的平均壽命都在80歲以上，其中最重要的因素就是飲食。到日本旅游或念過書的朋友都知道，傳統(tǒng)的日本飲食與西方國家有個不同之處，就是量少質(zhì)精，吃得清淡、吃得少。
適度饑餓有助于強化免疫功能。所謂免疫力，就是指白細(xì)胞以及身體內(nèi)多種免疫細(xì)胞的吞噬力和殺菌力。這種免疫力的強弱取決于巨噬細(xì)胞的多少和活性的高低。其中數(shù)量的多少，取決于人的營養(yǎng)狀況；而活性的高低，取決于人的饑餓感。
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這就是為什么營養(yǎng)不良的人容易生病，因為他體內(nèi)的巨噬細(xì)胞少，免疫力自然低下。長期都吃山珍海味的人也容易得病，因為他們的巨噬細(xì)胞數(shù)量雖然多，但都偷懶不工作。長期沒有了饑餓感，一旦餓了就有吃的，這樣巨噬細(xì)胞也被養(yǎng)肥了、養(yǎng)懶了，不去工作，因此免疫力同樣低下。當(dāng)人飽食終日時，人體的免疫系統(tǒng)就會降低，反之，饑餓感則會激活巨噬細(xì)胞的“戰(zhàn)斗力”，因此免疫力也得到了提高。
餓著點，不發(fā)胖。少吃、多運動一直是成功減肥的不二法則。我們每天攝入的能量一方面用于新陳代謝以及各種活動，多余的能量則會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，而饑餓時則會分解脂肪。所以對于超重的人來說，每天少吃一點自然是最有較的減肥方法。
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瘦身秘訣 只有按照正確的方法吃肉才能更快的變瘦
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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