[形體基本功訓(xùn)練教程]
健身方法 1059 0
當(dāng)許多人談?wù)撔误w基本的訓(xùn)練時(shí)，他們立刻想到的是韌帶的疼痛練習(xí)。事實(shí)上，除了韌帶之外，形體訓(xùn)練的基本技能還有其他的內(nèi)容。如果你想知道更多，就往下看。
如果你是一名舞蹈演員，形體的基本技能就會(huì)得到訓(xùn)練，使你的動(dòng)作在跳舞時(shí)變得更規(guī)范、更好看。如果你不會(huì)跳舞，那么身體訓(xùn)練只是為了塑造你的氣質(zhì)。在這里，我們談?wù)摶镜男误w訓(xùn)練，不再談?wù)擁g帶練習(xí)，你可以在網(wǎng)上找到很多關(guān)于它的文章和視頻，編輯想談?wù)勅绾芜M(jìn)行形體鍛煉。
![[形體基本功訓(xùn)練教程]](/d/file/mrjs/2020-06-02/f9d6cadf7147a585880f5105c0f06330.png "[形體基本功訓(xùn)練教程]-易網(wǎng)健康<a href=http://www.logojc.com/jkys/ target=_blank class=infotextkey>養(yǎng)生</a>網(wǎng)")
身體的局部分為很多地方，頭、肩、胸、胯、腿，這些是很基礎(chǔ)的部分。跳舞的小伙伴們就會(huì)知道，這些局部練習(xí)對(duì)我們的形體可是會(huì)起到很大的作用的。頭部練習(xí)就是前后左右的轉(zhuǎn)動(dòng)，肩部就是一些簡(jiǎn)單的rolling，胸部和胯部同樣是前左后右的轉(zhuǎn)動(dòng)，而腿部則是一些力量訓(xùn)練，增加身體的穩(wěn)定性。在我們進(jìn)行某一個(gè)局部練習(xí)時(shí)，其它部位盡量不要?jiǎng)印?/p>
有人會(huì)問(wèn)，這些訓(xùn)練和形體基本功訓(xùn)練有什么關(guān)系呢?其實(shí)這些局部訓(xùn)練都是一些基礎(chǔ)，如果你能練習(xí)好，形體的一些基本功訓(xùn)練你自然也能很好地掌握。形體訓(xùn)練貴在堅(jiān)持，如果我們?nèi)齑驖O兩天曬網(wǎng)，這樣的訓(xùn)練效果當(dāng)然不會(huì)好。
一周我們至少要進(jìn)行一到兩次的形體訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間一個(gè)小時(shí)左右，訓(xùn)練的時(shí)候可以做局部訓(xùn)練，當(dāng)作是熱身，再進(jìn)行基本功訓(xùn)練的話，效果會(huì)更好的。形體訓(xùn)練并不難，只要你認(rèn)真從基本功做起，你就能擁有一個(gè)完美的體型。
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因?yàn)楣ぷ饕蛩兀芏喟最I(lǐng)需長(zhǎng)時(shí)間坐著，特別是忙碌時(shí)，一坐就是一整天，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致腹部和腰部堆積太多贅肉，體型發(fā)生很大改變，該如何坐著輕輕松松減肥呢，這是很多久坐族想要知道的答案。如何坐著減肥？1、做提肛運(yùn)動(dòng)提肛運(yùn)動(dòng)也就是把括約肌向上收緊，有利于身體健康，能減輕久坐所引起的痔瘡。另外提肛運(yùn)動(dòng)能讓小腹
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愛(ài)美之心人皆有之，擁有不完美的身材是一件讓人非常煩惱的事，不能自由自在的穿自己喜歡穿的衣服，也無(wú)法表現(xiàn)出自己的個(gè)性，更容易影響到人的自信心。運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方式，運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓減肥更高效，而且能讓身材變得更具美感。運(yùn)動(dòng)減肥需要注意哪些事項(xiàng)呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。運(yùn)動(dòng)減肥需要注意哪些事項(xiàng)呢？
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很多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友都會(huì)經(jīng)常出入健身房，無(wú)論是下班之后還是假期，健身房運(yùn)動(dòng)是他們必不可少的生活一部分，但最近新冠肺炎疫情比較嚴(yán)重，專(zhuān)家呼吁大家盡量留在家里，那么，在家又想運(yùn)動(dòng)減肥，增強(qiáng)抵抗力，該怎么做呢？有幾種運(yùn)動(dòng)特別適合在家減肥做，我們一起看看。1、卷腹減腹部脂肪的人都會(huì)選擇仰臥起坐在家運(yùn)動(dòng)，但這個(gè)
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在生活中有很多女性在減肥的時(shí)候都會(huì)讓自己運(yùn)動(dòng)，她們都知道運(yùn)動(dòng)能夠消耗身體的能量以及脂肪，從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候并不知道哪些運(yùn)動(dòng)可以有效減肥，其實(shí)以下這幾種運(yùn)動(dòng)就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運(yùn)動(dòng)？一、游泳游泳是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在游泳的時(shí)候會(huì)因?yàn)樗械淖枇?/p>
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可以說(shuō)運(yùn)動(dòng)是最健康綠色的減肥方式，科學(xué)規(guī)范的運(yùn)動(dòng)能塑造身體曲線，同時(shí)讓人們擁有完美的身材，但是要掌握正確的減肥運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到一定的減肥效果。哪些簡(jiǎn)單的動(dòng)作可減肥？1、邁步動(dòng)作首先把右腳往前邁一大步，把左膝蓋慢慢的放低，一直和地面碰觸為止，和膝蓋要呈現(xiàn)90度角，把身體的重壓全部壓在右腳上，站立起來(lái)，把
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部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月左右，非但沒(méi)有降低體重，反而越減越肥，這樣挫敗了他們的自信心。為什么運(yùn)動(dòng)減肥反而反彈了？1、通過(guò)運(yùn)動(dòng)刺激了食欲運(yùn)動(dòng)減肥最應(yīng)該克服的就是面對(duì)運(yùn)動(dòng)后的饑餓感，刺激了人們的食欲。若是期間沒(méi)有控制好飲食，總是吃高熱量高脂肪的食物、一日三餐不規(guī)律或者暴飲暴
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現(xiàn)如今健身的觀念已經(jīng)被很多人所接受，在空閑的時(shí)候很多人都會(huì)選擇泡在健身房里揮灑汗水，既能夠感受到身體力竭的爽度，也能夠維持好的身材。但是健身不可盲目，如果不注意這些事項(xiàng)，就有可能傷害到自己的身體，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。健身有哪些注意事項(xiàng)？1、健身后不要過(guò)量飲水大家都知道人在運(yùn)動(dòng)健身之后人體都
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幾乎所有的人群在運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中都會(huì)遇到一個(gè)月左右的減肥平臺(tái)，也就是說(shuō)當(dāng)體重下降到一定數(shù)值的時(shí)候，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不能讓體重下降了，此時(shí)人們就會(huì)半途而廢。運(yùn)動(dòng)減肥平臺(tái)期怎么辦？1、適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量只要人們長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的運(yùn)動(dòng)量就會(huì)讓身體慢慢的適應(yīng)，熱量消耗也會(huì)下降，從而進(jìn)入了減肥平臺(tái)期，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾?/p>
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跑步猝死？過(guò)量運(yùn)動(dòng)竟如此可怕！最近成都發(fā)生的跑友猝死事件，令人無(wú)比心痛。2月18日晚上7點(diǎn)左右，28歲成都知名跑韓冰搶救無(wú)效身亡“知名跑客、健身教練”，“平時(shí)身體很好”，這突然的猝死，對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都只有錯(cuò)愕與驚嘆，他在微信朋友圈的最后一條消息，還是四姑娘山超級(jí)越野跑，“我們完全沒(méi)有想到，簡(jiǎn)直無(wú)法想象
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“孩子一有空就看短視頻，一看就是好幾個(gè)小時(shí)”“確實(shí)挺浪費(fèi)時(shí)間的，但一看就停不下來(lái)”……當(dāng)下，這樣的問(wèn)題困擾著許多家庭。第四十三次《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示，截至去年底，我國(guó)短視頻用戶規(guī)模達(dá)6.48億，用戶使用率近八成。去年5月，共青團(tuán)中央維護(hù)青少年權(quán)益部牽頭發(fā)起的一項(xiàng)調(diào)查顯示，20%的青少
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老劉是湖北襄陽(yáng)農(nóng)村一名乙肝患者。幾年前的一天，他聽(tīng)信了當(dāng)?shù)仉娨暶襟w上的醫(yī)療廣告，去城郊結(jié)合部一家名叫“武漢東方肝泰醫(yī)院&rdqu…… 老劉是湖北襄陽(yáng)農(nóng)村一名乙肝患者。幾年前的一天，他聽(tīng)信了當(dāng)?shù)仉娨暶襟w上的醫(yī)療廣告，去城郊結(jié)合部一
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豬腳有著軟糯的口感是很多人都很喜歡吃的一種食物并且鹵過(guò)的豬腳也是一種很好的下酒菜，豬腳不僅美味并且有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，豬腳不僅含有豐富的維生素含量并且富含膠原蛋白，所以很多女性也通過(guò)食用豬腳來(lái)保持自己的肌膚彈性。豬腳也就是豬蹄，是我們?nèi)粘ｏ嬍成媳容^常見(jiàn)的一種肉類(lèi)，而豬腳當(dāng)中含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和多種微
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快到雙十一了，女生都在瘋狂剁手中，雅詩(shī)蘭黛的小棕瓶是一定不能的錯(cuò)過(guò)的。小棕瓶作為當(dāng)家主推產(chǎn)品，具有超好的口碑，它的名號(hào)可不是吹出來(lái)的。舒服的使用感和強(qiáng)效的功力幾乎沒(méi)有差評(píng)。令人意想不到的是它從1982年就出現(xiàn)了，到了第六代現(xiàn)在仍然是精華液中領(lǐng)頭者。現(xiàn)在的女性除了基礎(chǔ)水乳之外有了更高的護(hù)膚需求，高濃度