飲食減肥提醒，早餐瘦身藏劍4個問題
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1、一定要吃早飯嗎？
早餐是一天三餐中最重要的一餐。原因非常簡單:每天晚上，身體都要消耗能量。此時，人體必須使用其儲備能力。因此，早上起床后，必須用含有豐富碳水化合物的早餐補(bǔ)充儲備能力。不吃早餐，就無法獲得新的活力工作。另外，不能獲得新的活力。此外，如果你想減肥，你不應(yīng)該不吃早餐。到了午飯，為了補(bǔ)償沒有吃的早飯，一定會吃得太多，影響減肥效果。
2、女性通常應(yīng)該吃什么樣的早餐？
女性早餐越來越傾向于選擇脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營養(yǎng)角度出發(fā)，應(yīng)該提倡這種趨勢。例如，涂有黃油、果醬和奶酪的面包，另一個雞蛋早餐中含有的脂肪比全脂奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪高約7倍。
3、谷類早餐為什么如此受女性歡迎？
好的早餐包括谷類食品(未去麥子的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、頭、茴香料理包等3種。最好喝含脂少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；碳水化合物豐富，脂肪少，維生素和礦物質(zhì)豐富。
4、注意攝取維生素、葉酸和鐵。
25-40歲的女性早餐至少要滿足50%的日維生素和葉酸，尤其是維生素C和鐵的需求量。如今，絕大多數(shù)女性都沒有從食物中攝夠的鐵和葉酸。如果可能的話，可以從午飯和晚飯中補(bǔ)充。肉、內(nèi)臟、谷子、茴香能滿足人每天需要的10~18毫克鐵的需求量。維生素b可以從瘦肉、魚、肝、全麥面包、馬鈴薯、花生等食物中攝取。
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怎么減肥最有效，這些方法可以用
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受訪專家：全國跳繩運動推廣中心執(zhí)行副主任、亞洲跳繩聯(lián)合會主席 陳陽輝；上海體育科學(xué)研究所研究員 劉 欣編者的話：“每逢佳節(jié)必跳索。”早在唐宋時期，“跳繩”就出現(xiàn)在百姓的生活中，不僅是一項體育賽事，還是雜耍、節(jié)令娛樂的重要項目，被賦予了“驅(qū)邪消災(zāi)”的功能。但當(dāng)時并不叫“跳繩”這個名字，而是“透索”“跳