很多女性減肥期間不敢吃肉，生怕吃了肉會(huì)把自己辛辛苦苦達(dá)到的減肥成果付諸東流，其實(shí)這是不正確的。這樣不但很難把體重降下來，還會(huì)導(dǎo)致自身營(yíng)養(yǎng)不良，即使體重真的減下來了也是把肌肉流失掉了，而不是把脂肪減下來了！為什么節(jié)食減肥只會(huì)越減越肥？
女性減肥期間為什么要吃肉？
肉類是人體動(dòng)物蛋白質(zhì)的主要來源，蛋白質(zhì)是人體的六大營(yíng)養(yǎng)素中很重要的一種。動(dòng)物蛋白是最容易被身體吸收和有效利用的，是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。也許有人會(huì)說可以吃豆制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)，豆制品的蛋白質(zhì)屬于植物蛋白，植物蛋白是不易被人體吸收的，只是在人體內(nèi)的時(shí)間長(zhǎng)，而動(dòng)物蛋白質(zhì)是容易被人體吸收的，所以想要營(yíng)養(yǎng)均衡，動(dòng)物蛋白和植物蛋白都要攝入，不然就會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良、肌肉流失。減肥期間的女性更要注意蛋白質(zhì)的均衡攝入，因?yàn)樵跍p肥運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)消耗很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以運(yùn)動(dòng)減肥期間的女性更要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
蛋白質(zhì)缺乏對(duì)女性健康的影響
1，導(dǎo)致女性肌肉流失，使女性皮膚松弛，減慢女性的基礎(chǔ)代謝，使脂肪更容易堆積，減肥后更容易反彈。
2，造成女性營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致女性身體水分流失，皮膚干燥暗淡無光，傷口愈合慢。
3，引發(fā)人體免疫力下降，容易導(dǎo)致肝臟功能低下。
4，還會(huì)引起身體疲勞乏力及浮腫等等！
女性減肥期間肉類的選擇
女性減肥期間的肉類要選擇高蛋白、低熱量的，如：牛肉、雞胸肉、蝦肉、魚肉等。肉類占整個(gè)飲食比重的20%，蔬菜占60%，主食占20%。
總結(jié)
只有合理的安排減肥期間的飲食，各種營(yíng)養(yǎng)成分合理搭配，才會(huì)幫助女性達(dá)到良好的減肥效果。
