假期減肥食譜 三天讓你瘦下來
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十一假期即將來臨，對于很多人來說，這是一個休息的好時間，卻不是適合減肥的好時間，尤其是宅在家里的話，很容易多吃東西，多吃零食，讓身體越來越胖，那假期怎樣吃，才能既保證營養(yǎng)充足，又不會讓身體長胖呢?現(xiàn)在就讓飛華小編告訴你三個減肥食譜，只要照著吃，你的假期不僅不會長胖，還會越吃越瘦哦!
假期減肥食譜三天讓你瘦下來第一天
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個。
晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
減肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收。咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。
第二天
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。
午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。
晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份。
減肥理由：米飯、蕎麥面能提供身體必須的能量。青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素，能促進(jìn)消化吸收，防止脂肪堆積。
第三天
早餐：紫菜飯團(tuán)1個、豆?jié){1杯。
午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。
晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。
減肥理由：飯團(tuán)、海魚熱量都不高，多吃也沒關(guān)系，而且很有飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。
上述為大家推薦的3日快速減肥食譜，想要快速瘦身的你可以試試，相比起其他節(jié)假日吃得油膩，這款減肥食譜清淡又營養(yǎng)，還不會讓你感到油膩，是你假期減肥的首要減肥食譜哦!
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晚餐吃得科學(xué) 吃得多也不長胖
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相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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隨著生活的發(fā)展，人們的保健意識也越來越重。據(jù)了解，長期吃低熱食品可以達(dá)到減肥瘦身的效果。那么，減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。有句話叫“胖從口中來”，很多人以為食得少就可以減肥，事實上有不少人抵受不住挨餓感覺，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實，長期選擇低熱量的食品，不用節(jié)食依
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大家都知道豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)的食物，其實我們也可以通過豆腐減肥食譜來達(dá)到瘦身效果，這是因為豆腐是低脂肪的食品，有利于排出多余水分，提高消化功能，從而達(dá)到瘦身效果。小蔥拌豆腐：原料，豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發(fā)木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。做法，
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鄭多燕是韓國的健身女皇，她發(fā)明的減肥舞深受MM們的喜愛，下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤，4款全素食夏季減肥餐，一起來看看吧！海帶雪梨番茄湯準(zhǔn)備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法：在鍋內(nèi)放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成
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最快的減肥方法除了手術(shù)就是飲食。手術(shù)對于大多人而言是個備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費湯晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費湯周二瘦身食譜早餐：豆?jié){400
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雖說現(xiàn)今生活水平提高，學(xué)生們大多不再挨餓，但不代表學(xué)生們的膳食結(jié)構(gòu)十分健康，營養(yǎng)不良的情況依然存在，維生素B、A、D、膳食纖維、鐵、鈣、鋅等的缺乏仍不在少數(shù)。如今的學(xué)生常吃外賣快餐、不健康的零食飲料，挑食偏食很嚴(yán)重，膳食結(jié)構(gòu)欠均衡。今天介紹的這個湯，所有的材料都能進(jìn)食，也很有營養(yǎng)。粉葛赤小豆煲豬肝瘦
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喝酒傷肝老生常談，所有人都知道喝酒傷肝，喝酒不論是任何的酒對肝都有傷害，但是大家知道為什么喝酒傷肝嗎？究竟是哪些東西對我們的肝臟進(jìn)行了破壞？接下來小編就告訴大家傷肝的究竟是誰？如何才能保護(hù)我們的肝。酒精什么成分影響我們的肝？喝酒傷肝，喝了酒之后酒精進(jìn)入我們的身體里面，到達(dá)肝臟的位置之
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辣椒醬燒魚的做法 - 家常辣椒醬燒魚的做法非常簡單易學(xué)。如果辣椒醬燒魚怎么做好吃,辣椒醬燒魚的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文辣椒醬燒魚的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會辣椒醬燒魚的做法
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中青年人出現(xiàn)視力下降，已不是新鮮話題，然而其中有一部分被確診為白內(nèi)障，不得不引起大家的關(guān)注了。目前50歲左右的患者已占白內(nèi)障門診人數(shù)的20%，30多歲的非先天遺傳性白內(nèi)障患者也開始出現(xiàn)。無論患者的年齡大小，手術(shù)是治愈白內(nèi)障的唯一途徑，如果成年人發(fā)現(xiàn)視力下降，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院診查。什么是白內(nèi)障？白內(nèi)障是一
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3月17日0—24時，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報告新增確診病例2461例。其中境外輸入病例73例（浙江19例，廣東15例，廣西12例，上海10例，北京7例，福建3例，山東3例，天津2例，遼寧1例，云南1例），含13例由無癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例（浙江9例，廣東3例，福建1例）；本土