想減肥有很多運(yùn)動(dòng)可以做，到底哪種的燃脂效果最好呢?有氧運(yùn)動(dòng)減肥法比起氣喘吁吁的激烈運(yùn)動(dòng)，和緩的有氧運(yùn)動(dòng)更能燃燒脂肪。
瘦身依據(jù)：活動(dòng)肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無(wú)法燃燒脂肪。
所以輕微運(yùn)動(dòng)做個(gè)20分鐘，讓血液充滿氧氣。
健步走減肥法一天走一小時(shí)，最少也要30分鐘，一個(gè)春季下來(lái)甚至可以減5公斤。
瘦身依據(jù)：一天20分鐘健步走后，脂肪燃燒能持續(xù)10個(gè)小時(shí)喔。
雖然很簡(jiǎn)單卻是有氧運(yùn)動(dòng)的代表。
伸展操減肥法伸展身體時(shí)血液流通變好，脂肪也不會(huì)囤積。
對(duì)微微的駝背也有很好的效果。
瘦身依據(jù)：駝背是因?yàn)楸巢扛共考∪獠粔颍⒁庾藙?shì)后，自然的也會(huì)長(zhǎng)肌肉哦。
春季減肥吃什么好1、胡蘿卜春季的胡蘿卜非常香甜，且水分也非常充足，是減肥者非常喜愛的食物。
另外，胡蘿卜含有較低的熱量，它還有助抑制你對(duì)糖的渴望，用來(lái)煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。
2、黑木耳黑木耳的口味獨(dú)特，很多人都喜歡吃，特別是用做涼拌菜，口感極佳，當(dāng)然，它也是一種優(yōu)質(zhì)的春季減肥食物。
因?yàn)椋谀径泻胸S富的纖維素和一種神秘的植物膠質(zhì)，它們都能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少食物脂肪的吸收，防止肥胖發(fā)生。
3、雞蛋雞蛋不僅所含的熱量較低，也是能幫助增加飽腹感的減肥食品之一。
雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，是能幫助你減少熱量攝入能減少饑餓感產(chǎn)生的最佳瘦身食品。
4、野韭菜野韭菜一般只在春季的幾個(gè)星期內(nèi)出現(xiàn)，每100克只含有35卡路里的熱量，味道非常好，是非常理想的減肥食品之一。
如果你喜歡它們，最好在當(dāng)?shù)刭?gòu)買，然后放進(jìn)冰箱里冷藏起來(lái)，這樣能更加長(zhǎng)久地享用它哦!5、木瓜木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。
6、甜菜甜菜是地中海飲食中的超級(jí)減肥食物之一。
1杯甜菜就能為你提供人體所需的30%的葉酸和維生素B。
甜菜所含的豐富纖維素和果膠成分，能幫助清理腸胃，緩解便秘，減肥效果尤為顯著。
7、大白菜減肥吃什么，大白菜是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦，大白菜雖然便宜但它的減肥能力卻不容小覷，平時(shí)經(jīng)常食用大白菜不僅僅能夠增強(qiáng)人體的免疫力，同時(shí)還具有很好的瘦身功效，大白菜之所以具有如此有效的瘦身功效，是由于在大白菜中還含有大量的粗纖維，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，可以說(shuō)白菜減肥是方便經(jīng)濟(jì)的減肥方法，急于減肥的mm可以多吃大白菜。
8、紅薯紅薯屬于粗糧的一種，富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營(yíng)養(yǎng)成份，而其中的纖維素能有效促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有助于身體排毒。
同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，能夠阻撓糖類變?yōu)橹尽！?/p>
因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想低花費(fèi)的減肥食物。
9、漿豆?jié){的原料是大豆，而大豆里含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除此之外，還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分，而這些成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于在你的體內(nèi)燃燒脂肪。
因?yàn)榭梢赃@樣說(shuō)——我們喝豆?jié){的過(guò)程，就等于是我們?nèi)紵镜倪^(guò)程。
