水參與能量代謝，每天至少保證有2500毫升水分?jǐn)z入，能提高基礎(chǔ)代謝率，幫助排除體內(nèi)毒素和垃圾。同時也能維持好身材，緩解壓力。若在水中加入一下材料，減肥效果會更好。
水中加哪些材料能減肥？
1、蜂蜜
在60℃左右的水中加入一勺蜂蜜，營養(yǎng)價值高，而且能被人們充分吸收。早晨醒來后喝一杯淡蜂蜜水，能促進胃腸道蠕動，排出體內(nèi)毒素和垃圾，達(dá)到瘦身目的。睡覺前喝杯蜂蜜水能調(diào)節(jié)血壓，安神養(yǎng)心，提高睡眠質(zhì)量。此外蜂蜜中也含有大量維生素，能美容養(yǎng)顏，對抗體內(nèi)自由基，防止身體細(xì)胞被氧化。
2、枸杞子
枸杞子是生活中常見的藥食同源食物，每天可以咀嚼7~8顆枸杞子，味道美味而且營養(yǎng)價值豐富。枸杞子泡水喝會更好，含有的多糖能提高肝臟解毒和代謝功能，降低血清轉(zhuǎn)氨酶含量，能促進肝細(xì)胞修復(fù)和再生。此外枸杞中也含有大量維生素、多糖以及胡蘿卜素以及黃酮類物質(zhì)，屬于抗氧化物質(zhì)，能對抗自由基，延緩衰老。飯前半小時喝杯枸杞子水，也能給人們一定的飽腹感，減少對主食的攝入。
3、薄荷
相信大家對薄荷一點也不陌生，能促進食物消化和吸收，健脾養(yǎng)胃，而且能加快新陳代謝速度。此外薄荷也能增強體力、延緩衰老和清熱解毒、解除疲乏感。運動后喝杯薄荷水能快速解渴，幫助排除體內(nèi)廢物和毒素，但孕婦和身體虛弱的人不能喝。
4、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒功效，能保護五臟六腑。含有的維生素C能增強抵抗力和免疫力。此外含有的苦瓜素能促進脂肪代謝，抑制胃腸道對脂肪吸收。除此之外，苦瓜進入身體中能促進皮膚新生和傷口愈合，增強皮膚細(xì)胞活力，讓皮膚變得更加年輕有活力。
5、檸檬
檸檬中含有天然的抗氧化物質(zhì)，把一兩片檸檬放在水中浸泡幾分鐘就能喝。檸檬中含有的檸檬酸能促進脂肪分解，抑制食欲。檸檬泡水不能太濃，檸檬需帶著皮，因為檸檬皮中含有大量的類黃酮。
溫馨提示
除了以上幾種外也可以加入適量食鹽，因為食鹽具有殺菌消毒功效，晨起喝杯淡鹽水能消除口腔中細(xì)菌，促進胃腸道蠕動，幫助排除宿便，達(dá)到減肥瘦身目的。
