晚上吃這五種食物 減肥安神還養(yǎng)胃
健身方法 389 0
許多女人在睡覺(jué)之前都會(huì)想吃或者喝點(diǎn)東西，但是睡前吃東西會(huì)胖又是他們最懼怕的，那有沒(méi)有一些東西既可以睡前吃又不會(huì)發(fā)胖的呢?
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
2、全麥面包
在睡前感覺(jué)餓的時(shí)候，如果以上的不能讓你滿(mǎn)足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
3、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
上一篇：
多喝湯少吃肉 擁有好身材不是夢(mèng)
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù)，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1385
大家對(duì)于牛奶都不陌生，有很多愛(ài)美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
526
隨著國(guó)民生活水平的不斷提高，減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng)，同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法，而其中最為有名的，就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎？人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有三種，碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪。碳水提供能量，就是人們?nèi)粘；顒?dòng)所需要的。人體是
232
對(duì)飲食減肥的人來(lái)說(shuō)肉類(lèi)與煎炸食物禁物嗎？其實(shí)不是的，如果掌握好烹飪技巧，它們也是減肥食品哦！這對(duì)于想減肥又無(wú)肉不歡的人來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的，下面這就推薦3款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油
214
在生活中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到各種碳水化合物如淀粉類(lèi)，米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥，確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果，但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳
1783
在減肥過(guò)程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量，才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來(lái)低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇，只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身，快來(lái)了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、
128
飲食減肥究竟要吃什么好呢？負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一，而負(fù)熱量的食物種類(lèi)也是很多的，可以根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇。今天，就來(lái)一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋(píng)果。蘋(píng)果作為做大眾的水果，不僅物美價(jià)廉還有豐富的營(yíng)養(yǎng)。而且100g的蘋(píng)果才只有50卡的熱量，相當(dāng)于怎樣吃都不會(huì)胖。黃瓜。減肥沙
1084
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，都希望能夠快速減肥，在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣，究竟飲食減肥怎么有效呢？其實(shí)飲食是控制減肥過(guò)程的一大要素，對(duì)于美女來(lái)說(shuō)，每天減肥食譜必不可少，但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬(wàn)種，你該如何選擇呢？下面為你介紹的一周減肥餐單，讓你周一到周日天天健康減肥。第一天：早餐
852
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，都希望能夠快速減肥，在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣，究竟飲食減肥怎么有效呢？其實(shí)飲食是控制減肥過(guò)程的一大要素，對(duì)于美女來(lái)說(shuō)，每天減肥食譜必不可少，但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬(wàn)種，你該如何選擇呢？下面為你介紹的一周減肥餐單，讓你周一到周日天天健康減肥。第一天：早餐
1425
據(jù)法國(guó)《費(fèi)加羅健康報(bào)》報(bào)道，當(dāng)代人群因工作壓力巨大而極易患有職業(yè)倦怠綜合征，然而醫(yī)學(xué)研究方面卻并未見(jiàn)此病癥的明確定義。有人認(rèn)為職業(yè)倦怠綜合征屬于生理疾病，但也有人認(rèn)為它是心理疾病，有人甚至認(rèn)為它只是抑郁癥的一種表現(xiàn)形式。在法國(guó)，曾有一項(xiàng)法律提案旨在將職業(yè)倦怠綜合征定義為職業(yè)病，但在2018年2月卻被
88
本報(bào)北京11月14日電 （記者吳秋余）記者從中國(guó)人民銀行獲悉：11月11日，人民銀行指導(dǎo)網(wǎng)聯(lián)、銀聯(lián)、商業(yè)銀行及非銀行支付機(jī)構(gòu)精心準(zhǔn)備、穩(wěn)妥實(shí)施，圓滿(mǎn)完成“雙11”支付清算業(yè)務(wù)高峰保障工作，為人民群眾提供了安全、高效、便捷的支付服務(wù)。支付業(yè)務(wù)數(shù)據(jù)顯示，支付業(yè)務(wù)規(guī)模穩(wěn)步增長(zhǎng)，為促進(jìn)消費(fèi)擴(kuò)容提質(zhì)、支持經(jīng)
1867
室內(nèi)照明 眼睛雖然能因應(yīng)光線(xiàn)強(qiáng)弱作出適應(yīng)調(diào)節(jié)，但長(zhǎng)期置于光線(xiàn)不足或刺目強(qiáng)光下，眼睛會(huì)感到不適、疲倦、刺痛。光線(xiàn)太過(guò)強(qiáng)烈或從一個(gè)不恰當(dāng)?shù)姆较蛲断螂p眼，稱(chēng)為眩光。盡可能地減低刺目眩光，可改善室內(nèi)照明。光線(xiàn)太過(guò)微弱更不利于在室內(nèi)看書(shū)讀報(bào)，正確的室內(nèi)照明應(yīng)做到充足舒適但不刺眼，避免直接照射。 光管
301
原標(biāo)題：一大陸女子在臺(tái)做抽脂手術(shù)時(shí)猝死責(zé)任人被移送臺(tái)北檢方資料圖23日，一名大陸女子在臺(tái)灣知名醫(yī)療美容診所進(jìn)行抽脂手術(shù)時(shí)猝死，警方已將醫(yī)師和麻醉師等相關(guān)責(zé)任人移送檢方偵辦。這名來(lái)自大陸的42歲馬姓女子，在臺(tái)北市東區(qū)知名醫(yī)美診所接受抽脂手術(shù)時(shí)，突然失去呼吸心跳，被送醫(yī)急救后仍然宣告不治。在場(chǎng)醫(yī)療人員包
367
相關(guān)鏈接：國(guó)辦印發(fā)深化醫(yī)改2021年重點(diǎn)工作任務(wù)：加快推進(jìn)“三醫(yī)聯(lián)動(dòng)”聯(lián)動(dòng)改革2021年醫(yī)改工作涉及哪些內(nèi)容？國(guó)家衛(wèi)健委劃了這些重點(diǎn)編者按：6月17日，國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)了《深化醫(yī)藥衛(wèi)生體制改革2021年重點(diǎn)工作任務(wù)》，明確要進(jìn)一步推廣三明市醫(yī)改經(jīng)驗(yàn)，推進(jìn)國(guó)家醫(yī)保談判藥品落地使用和藥品耗材集中采購(gòu)，深