許多人放棄節(jié)食是因?yàn)樗麄兇蟛糠謺r(shí)間都感到饑餓，通常需要放棄他們最喜歡的食物。改變生活方式有助于減肥和管理。雖然計(jì)算卡路里只是減肥的一個(gè)步驟，但是選擇卡路里的類(lèi)型是另一個(gè)快速減肥和保持減肥的好方法。
活性卡路里通過(guò)需要更多的能量來(lái)消化來(lái)幫助增加新陳代謝。
這對(duì)喜歡吃的人來(lái)說(shuō)是個(gè)好消息，他們喜歡吃有味道的食物。
由于活性卡路里食物需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化，身體燃燒更多的卡路里，幫助它在更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)保持飽足。結(jié)合運(yùn)動(dòng)，那些遵循積極卡路里飲食的人可以經(jīng)常吃各種各樣的食物，并且仍然快速減肥。即使是甜品也含有活性卡路里，因此可以毫無(wú)愧疚地食用。實(shí)際上，你可以非常享受它們。
積極的卡路里飲食應(yīng)該包括大量的低脂肪蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、乳制品和瘦肉。家禽最瘦的部分通常是從沒(méi)有皮的胸部衍生出來(lái)的白肉。絞碎牛肉應(yīng)貼上含有90%或以上瘦肉的標(biāo)簽。瘦肉的選擇包括里脊或腰肉排骨。
乳制品，如牛奶和奶酪，可以經(jīng)常食用，但應(yīng)購(gòu)買(mǎi)和消費(fèi)的低脂肪版本。
富含纖維的食物也應(yīng)定期食用，同時(shí)遵循積極的卡路里飲食。水果和蔬菜是纖維以及全麥面包和豆類(lèi)的極好來(lái)源。此外，在飲食中添加香料可以幫助燃燒一些額外的卡路里，因?yàn)橐环N叫做辣椒素的復(fù)合物。
許多菜肴中可以加入辣醬和辣椒粉，但對(duì)于不能忍受高溫的人，也可以使用肉桂和大蒜等香料。
許多加工食品含有非活性卡路里，這會(huì)對(duì)新陳代謝產(chǎn)生破壞性影響。它們很容易被消化，身體很可能將它們儲(chǔ)存為脂肪。這類(lèi)食品包括高度加工的肉類(lèi)，如包裝的午餐肉和熱狗、餅干、糕點(diǎn)、蘇打水和薯?xiàng)l。
