過年上班之后，同事見面往往第一句話就是“過個年又胖了10斤不止”，畢竟忙碌了一年，趁這個假期好好的休息，跟朋友家人聚聚會。聚會時(shí)放縱起來難免胡吃海喝，長胖就是必然的。胖就胖吧，可是總感覺腸道不通，排便也特別的困難。這個時(shí)候，不妨適當(dāng)多吃些幫助腸道消化的食物。
刮油通腸道又減肥的食物有哪些呢？
1、竹筍
竹筍當(dāng)中所含有的粗纖維是腸道當(dāng)中油脂的天敵，能夠輕輕松松將腸道當(dāng)中的油脂刮掉，加快腸道蠕動的速度，起到促進(jìn)消化的作用。
2、黑木耳
黑木耳被稱之為腸道的清道夫，能夠提高人體消化能力，避免出現(xiàn)積食的問題，又能夠阻止胃腸道對脂肪的吸收和存儲。
3、山楂
說到山楂，醫(yī)學(xué)上定義它們是一種具有著消化功能的藥材，在中醫(yī)藥譜當(dāng)中使用比較廣泛，食肉過多所造成的積食現(xiàn)象，通過吃山楂能夠起到消化作用。因?yàn)樵谏介?dāng)中富含有酶類以及有機(jī)酸成分，既能夠起到助消化功效，而且還能夠去調(diào)節(jié)胃腸功能。
4、蘋果
蘋果被譽(yù)為水果之王，其中含有豐富的營養(yǎng)元素，比如：維生素c，鎂，鈣，鉀，促進(jìn)腸道蠕動，快速的將體內(nèi)的糞便和毒素排出，具有著通腸道的作用。
5、洋蔥
洋蔥當(dāng)中所含有的可溶性食物纖維，硫礦成分能夠快速的刺激腸胃運(yùn)動，低聚糖對于腸道當(dāng)中有害細(xì)菌的繁殖有著抵制的作用，能夠起到很好的改善便秘功效。洋蔥是不含有脂肪的，針對一些減肥的人來說是不錯的選擇。
6、蘑菇菌類
蘑菇當(dāng)中所含有的膳食纖維特別豐富，并且屬于一種低熱量的食物，就算是吃的多一些，也不用擔(dān)心體內(nèi)熱量的堆積問題。吃蘑菇可以增加飽腹感，是減肥不錯的選擇，不僅能夠讓你的身材變得越來越苗條，而且還有效預(yù)防便秘問題。
7、燕麥
燕麥當(dāng)中含有的膳食纖維可以讓腸胃蠕動的速度變快，把體內(nèi)多余的毒素和垃圾排出，加快了多余脂肪的燃燒，起到了瘦身的功效。
想要快速減掉體內(nèi)多余的脂肪，并不一定只有節(jié)食是最好的減肥方法。多吃以上幾種刮油，通腸道的食物，可以讓體重悄悄地下降，在不知不覺中體型變得越來越苗條。馬上又要到了開始露肉的季節(jié)，女人們想要穿上漂亮的衣裙，展示曼妙身材，那就行動起來吧。
