一周瘦幾斤效果好?減肥是先運(yùn)動(dòng)好還是先吃飯好呢?一周瘦幾斤效果好呢?如果大家想要快速減肥的話，那么就要明白很多常識(shí)，比如減肥的時(shí)候是先運(yùn)動(dòng)好還是先吃飯好呢?下面我們和養(yǎng)生在線專家一起了解下吧。
氣溫越來越高，中午在外面溜達(dá)了兩小時(shí)感覺整個(gè)人都要融化了。身上的肥肉沒能在冬季給我溫暖，但是卻在夏季給了我最致命的一擊，真的是該減肥了。相信有很多的小姐姐跟小編一樣，在瘦下來變美的路上永不放棄，但是不得不說的是，肥肉真的是很頑固，有一個(gè)堅(jiān)定的信心還不夠，還要有些常識(shí)，下面跟著專家一起來看下。
1、先吃飯還是先鍛煉
這點(diǎn)最容易出現(xiàn)在晨練上，早晨起來如果要吃個(gè)早餐再運(yùn)動(dòng)的話，那么可能太陽(yáng)就升到頭頂了。所以小編以前經(jīng)常都是空腹去做晨練的，后來聽人家說這樣不行，容易給身體造成危害。所以后來，為了不早起吃早餐，有的人就放棄了晨練，多么好的習(xí)慣啊，就這么說放棄就放棄了。
言歸正傳，如果想要運(yùn)動(dòng)那么最好提前一個(gè)小時(shí)吃飯，或者是吃一個(gè)小餐，比如香蕉、全麥面包等簡(jiǎn)單容易消化的食物。
2、運(yùn)動(dòng)多久才能瘦
這點(diǎn)相信是人們最關(guān)心的是，如果在科學(xué)的飲食下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，那么一個(gè)月大概可瘦2斤左右。但是由于運(yùn)動(dòng)有3周左右的適應(yīng)期，所以在3周過后體重會(huì)出現(xiàn)一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的現(xiàn)象。也就是說3周后你再做同樣的運(yùn)動(dòng)體重就有可能不再下降了。這個(gè)時(shí)候你可以適當(dāng)?shù)母淖兿伦约旱倪\(yùn)動(dòng)方式或者提升一下運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3、每天堅(jiān)持跑5公里能減肥嗎
人體的適應(yīng)能力很強(qiáng)，對(duì)于沒有過任何運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的人來說，你一開始每天跑步跑2公里一段時(shí)間后也能瘦。但是這個(gè)時(shí)間過了6個(gè)星期后身體就適應(yīng)了這個(gè)強(qiáng)度了，那么接下去再按照這個(gè)強(qiáng)度繼續(xù)跑就沒那么大的效果的。同樣的每天跑5公里也是一樣的。這個(gè)時(shí)候如果你想繼續(xù)瘦，那么就要按照上面說的那樣，提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者改變運(yùn)動(dòng)方法。
4、每周瘦幾斤正常
現(xiàn)在的年輕人做什么事情都求快，但是減肥卻是一件快不得的事情。健康的減肥速度是每周瘦1-2斤是比較好的進(jìn)度也是比較健康的減重方法。
這個(gè)速度瘦下去的比較不會(huì)損害到身體的基礎(chǔ)代謝。
除了運(yùn)動(dòng)飲食也是很重要的一件事，如果不知道該怎么吃的話，那么可以用微信搜索我們的公眾號(hào)28天S計(jì)劃，上面有營(yíng)養(yǎng)師專門為大家量身定做的減脂食譜，只要跟著吃就能瘦。
一周瘦幾斤效果好?上文養(yǎng)生在線專家針對(duì)這個(gè)問題已經(jīng)給大家做了詳細(xì)的解答，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，切忌不要急功近利，以免適得其反，要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持合理的飲食和鍛煉方法。
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