如果夫妻一方在性生活過程中出現痛苦的情形，不僅會影響性生活的質量，而且會嚴重影響男女雙方的感情。性生活疼痛的原因有很多，只有了解這些原因，才能有效地進行調適，防止夫或妻性生活疼痛的發生。
1、性生活環境
創造出一種良好的性生活環境氛圍，這能刺激雙方有激情產生，因為良好的環境也是性生活和諧的重要組成部分，合適的環境能使女性更加投入，從而心情愉快，自然的痛苦也相應減少。
2、前戲
許多女性在性生活中出現疼痛，這是由于伴侶動作不當的原因，而充分的愛撫能使女性更快進入狀態，改善她們的性欲，增加陰道分泌物，即使有些不適，也不會引起疼痛。此外，性生活前不要忽視前戲的重要性，有些男人很容易興奮，喜歡直接，而女人進入狀態比較慢，如果女人不產生興奮感，就會引起陰道干澀引起疼痛。所以，最好多花點時間在前戲上，比如用接吻和擁抱，撫摸等方式，這樣女性陰道濕潤后就不會痛了。
3、適當使用潤滑油
有些女性陰道分泌物少或絕經期后，陰道分泌物會因為卵巢功能的下降而大大減少，因此，可以使用一些潤滑劑，這有助于緩解性生活疼痛的狀況。
4、多做些運動
婦女可做一些陰道肌肉鍛煉，主要是鍛煉腹部、大腿內側，以及陰道道口肌肉要持續的收縮放松，這樣可以控制肌肉的緊繃感，改善肌肉松弛的狀況。
5、盡可能溫柔。
即便配偶的身體已準備就緒，但如果男性在性交中過于用力，女性也容易受傷和疼痛，而女性陰道的肌肉組織只有在性交準備階段才會松弛下來，而陰莖緩慢進入時才不會產生疼痛。
6、合適的安全套
一些婦女之所以感到疼痛，是因為她們對所用安全套過敏，這會導致接觸性皮炎，從而影響性生活質量。所以在購買安全套時，一定要選擇高質量的產品。
總而言之，女性在性生活中，要克服恐懼心理，不要過于緊張，男性只有在女性做好充分準備后才能進入性生活狀態，這樣才能保證性生活的質量。
