現(xiàn)代生活，人們常處于“慢性疲勞”和“機(jī)體第三狀態(tài)”。按摩可消除疲勞、恢復(fù)精力，防治許多慢性疾病，但限于經(jīng)濟(jì)條件、時(shí)間等各種因素，大多數(shù)人無(wú)法“享受”這一服務(wù)。介紹夫妻相互按摩法，則可解決這一難題。

下面介紹常用保健按摩八式：

清利頭目

方法：受者坐椅上，施者站立，一手扶受者頭后部，另一手拇指與食指指尖按壓其睛明穴半分鐘。再?gòu)那胺接秒p手四指固定于其頭部?jī)蓚?cè)，用拇指從眉心分別向左右外側(cè)抹按前額及眉棱骨5～10次。用拇指略用力揉按太陽(yáng)穴。范圍可大一些，約1分鐘。一手扶住前額，另一手拇指與食指揉按兩側(cè)風(fēng)池穴。力量先輕后重，1分鐘。

作用：明目醒腦、清除因腦力勞動(dòng)所致的視力疲勞、頭暈?zāi)X脹、精神不振。防治頭痛、失眠、記憶力衰退等。

松解頸肩

方法：接上式。兩手交替捏拿后頸部肌肉，上下反復(fù)15～20遍。用兩手拇指分別按壓兩側(cè)肩井穴(頸后大椎骨與肩峰骨連線中點(diǎn))半分鐘。繼之兩手拇指在后，四指在前，分別揉按捻提兩側(cè)肩部肌肉，2分鐘。再用拇指分別按壓兩側(cè)天宗穴半分鐘，后揉按該穴周?chē)敕昼姡瑑烧苽?cè)立，用掌緣上下交替擊打兩側(cè)肩部數(shù)十下，最后一臂屈肘，勾住其下頜，一手托扶后腦，將頭輕輕向上牽引3～5次。

作用：緩解頸、肩部緊張與痙攣，消除長(zhǎng)時(shí)間伏案工作造成的頸肩部僵硬酸痛感。對(duì)頸椎病、肩關(guān)節(jié)病、頭部不適有效。

通達(dá)上肢

方法：接上式。受者將手臂橫搭在椅背，或施者一腳踩椅面而將手臂搭在抬平的大腿上。首先捏拿上肢肌肉，上臂捏拿前后側(cè)肌肉、下臂捏拿左右側(cè)肌肉，由上而下10遍。令受者手臂自然下垂，施者一手握住其拇食二指，一手握住其余三指，提拉其至比肩略低水平，手背向上，上下輕抖3～5次。再用一手握住其手腕，保持臂與肩平、手背向上，用另一手逐個(gè)向手背方向邊掰邊捋其手指。最后兩手掌相對(duì)，由上至下搓動(dòng)整個(gè)手臂。用同樣手法再按摩另一手臂。

作用：疏通上肢血脈，松解肌肉緊張。

溫運(yùn)脾胃

方法：受者仰臥，松開(kāi)腰帶，裸露腹部。施者搓熱兩手，用一手大魚(yú)際或掌根揉按上腹部1分鐘。用手掌由上腹向下腹平推15～20次。用掌指揉按丹田穴周?chē)?分鐘，再以丹田為中心，用手掌按順時(shí)針?lè)较虺蓤A形按摩小腹，由小至大，再由大至小，共50圈以上。

作用：促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化功能，適用消化不良、便秘、腹瀉及受寒胃痛。

調(diào)和五臟

方法：受者俯臥床上，裸露背部，施者用雙手拇指沿脊柱兩側(cè)由上向下至腰部按摩5遍，此時(shí)，受者會(huì)感到某區(qū)域有明顯酸痛感，常表示相應(yīng)臟腑功能欠佳或存在某種程度的病變。如五臟病的反應(yīng)點(diǎn)在第五胸椎下旁開(kāi)5厘米處，肝病反應(yīng)點(diǎn)在第九胸椎下旁開(kāi)5厘米處(右側(cè)比左側(cè)明顯)。發(fā)現(xiàn)敏感點(diǎn)后應(yīng)著重揉按。然后用手掌沿脊柱兩側(cè)由上向下平推10～20次。

作用：調(diào)節(jié)五臟功能，補(bǔ)虛瀉實(shí)。消除勞累而致的腰背酸痛。如出現(xiàn)強(qiáng)烈的敏感點(diǎn)或長(zhǎng)期不消失，尚有助于發(fā)現(xiàn)診斷疾病。

暖腎強(qiáng)腰

方法：接上式，裸露腰骶部。在各腰椎下旁開(kāi)5厘米處及第1、2骶椎旁開(kāi)5厘米處用拇指或中指節(jié)略用力按壓，各穴半分鐘。再用手掌快速平搓腰骶部，使局部產(chǎn)生熱感，若能使熱感向前透入小腹更佳。用手背在腰部滾壓5分鐘。

作用：補(bǔ)腎強(qiáng)腰，防治腎虛腰痛、風(fēng)寒腰痛、勞損腰痛等。對(duì)功能性生殖、泌尿系統(tǒng)疾病均有效。

通達(dá)下肢

方法：接上式，用掌根揉按臀部及大腿后側(cè)肌肉，由上至下5遍。用拇指或肘尖頂壓環(huán)跳穴、承扶穴，每穴按壓3～5次，每次10～20秒。用力宜重，使有酸、麻、脹感向下肢放射。再捏拿小腿后面肌肉，由上至下5遍。上述動(dòng)作兩腿均完成后，令受者改為仰臥，捏拿大腿前部肌肉5～10遍。繼用五指尖扣住膝蓋骨，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)左右各10圈。用拇指揉按下肢脛骨外側(cè)肌肉，由上至下5遍。

作用：疏通下肢血脈，放松下肢肌肉，消除疲勞和酸痛不適。

轉(zhuǎn)踝舒足

方法：接上式，施者立或坐于受腳下方。用雙手拇指食指分別揉捻跟腱，手法先輕后重，使產(chǎn)生脹痛感，1分鐘。再一手握住腳腕，一手握住腳板。轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)用腳尖劃圓，向左向右各10圈。然后兩手分別握住腳板兩側(cè)，前后輕輕錯(cuò)動(dòng)腳板，每腳5～10次。最后，一手握住腳板，一手拇、食、中三指逐個(gè)夾住腳趾，邊抻拉，邊輕輕左右旋轉(zhuǎn)。

作用：放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)因行走過(guò)多、扁平足引起的足部疲勞酸痛十分有效。對(duì)失眠也有一定作用。

注意為女方按摩時(shí)，手法應(yīng)輕柔;遇有懷孕、經(jīng)期時(shí)，禁做腰、腹部手法。女方一般體力弱，為男方按摩時(shí)，可直接用拳尖、肘尖等部位按壓穴位。手法部位一般不著衣物，可用舊棉布作“治療巾”。

夫妻相互保健按摩若長(zhǎng)期堅(jiān)持，可推遲衰老，健康長(zhǎng)壽，有益心理健康。按摩時(shí)夫妻相互交談，或聊聊趣聞?shì)W事，讓輕松與快樂(lè)的心境傳染對(duì)方，可謂其樂(lè)融融。