所謂心理飽和，就是指人的心理承受能力到了難以再繼續承受的程度，猶如將鹽、糖等溶質不斷加入水中，開始時會溶解得很快，但超過了一定量之后，它們就不再溶解，而自然地沉淀到容器的底部，這種現象就叫做“飽和”。
夫妻心里飽和產生的過程
婚后很多人情不自禁地將伴侶視為生命中最重要的人，尤其是女性，非要“好得跟一個人兒似的”，由于把全部精力都投入給“另一半”，以致女性在婚姻中“迷失”了自我，太親密的伴侶之間反而會很快失去彼此的新鮮感，導致心理飽和。
美國著名性心理學家威廉?漢金博士指出，在夫妻關系中保持自我，這是幸福婚姻的秘訣之一。許多人結婚后不僅“迷失”了自我，也期望對方放棄自我，要求兩個人融入一個為婚姻而建立的“第三體”中，這種為愛而犧牲自我的做法是不可取的：首先，它違背了愛情的初衷——兩個人墜入愛河是因為被對方這個“個體”所吸引，迷失了自我，自然也就失去了對另一半的吸引力和新鮮感。其次，失去自我會使雙方都感到壓抑和束縛，因為真正的愛是一種包容，應該給彼此以自由。
因此，建議沐浴在愛河中的人們，每天花10分鐘時間獨處，閉上眼睛，回想給自己留下深刻印象的人物、地點和事件，它就像是漫長旅行中的路標，幫你確定“我是誰”。
定期“撇下”伴侶，只和好友們聚會，特別要多和同性朋友聚會，以此恢復、補充自己的性別角色能量。
堅持寫日記，記錄下自己的興趣、愛好和每天的所思所想，也是保持自我的好方法。
杜絕心里飽和要注意4個秘訣
要訣一：不要試圖保持熾熱激情
不要刻意的去維持你們之間的激情，激情是個短暫的東西，讓愛情自然的發展，因此，你應該在生活中多用心，努力賺錢的同時還要讓對方感受到你的愛，時不時搞點浪漫，不是結婚后，就過了瘋狂的時期，就算是老了，也要讓愛情甜蜜，而不是平平淡淡的過日子。愛情成功的關鍵并不取決于激情和熱愛，而是取決于共同生活的輕松和快樂。
要訣二：不要為了公平而爭吵
兩個人從戀愛到步入婚姻殿堂，是因為愛情，愛情本來就沒有誰對誰錯，所以不要為了公平而爭吵。兩個人生活在一起，就是互相體諒、愛護，爭吵的時候可以多想想：這事情值得我們爭吵嗎？就為這事，就破壞我們之間的感情了嗎？百分之九十的爭吵應可避免，如果爭吵是不可避免，時間應縮短，而且要中肯，謹記你們只為正在爭吵的事而爭吵，不要涉及其他方面。
要訣三：不要交談每一件事
有些人至今沒找到伴侶，因為找不到有共同話題的人，其實兩個人在一起，是否能找到共同話題并不重要，兩個人在一起開心才重要。交談每一件事只會讓你們的分歧更大，沒有一個人會完全同意你的想法，你也不會完全接受別人的觀點，當談到有分歧的地方時，最好停止談論，這是最明智的選擇。
要訣四：不要事事說真話
雖然說兩個人在一起要相互的坦誠，但當某件事情會傷及對方，還是不說好。不是不誠實，只是不想傷害，當不得不說時，對所說的話要謹慎。明白自己說什么，對方會不開心，說什么會開心。很多時候，面對他（她），我們沒必要說真話。因為即使結婚，彼此都應該擁有私人空間。
