其實(shí)很多人都有這樣的經(jīng)歷，吃了辣拉肚子，緊張、著涼之后也拉肚子。這是怎么一回事呢？
接下來，讓我們一個(gè)一個(gè)說明白。
為什么有人一吃辣就拉肚子？
辣椒中含有一種成分叫“辣椒素”，其進(jìn)入人體后會(huì)與體內(nèi)的“辣椒素受體”結(jié)合。而過多的辣椒素并不能被消化道完全分解和代謝。
因此，當(dāng)“辣椒素受體”激活后，為了趕快把辣椒素排出體外，胃腸道蠕動(dòng)速度加快。但是胃腸道猛然“提速”的同時(shí)又無法兼顧“運(yùn)動(dòng)規(guī)律”，導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)無規(guī)律，腸道運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)紊亂，使得排便也變得不規(guī)律。
糞便在腸道中停留的時(shí)間較正常情況變短，糞便中的水分被腸道吸收也變少，導(dǎo)致糞便因過稀而不成形，出現(xiàn)“拉肚子”的癥狀。
而且，“辣椒素受體”激活后激活痛覺神經(jīng)傳導(dǎo)通路，傳遞一種“灼燒感”，這就是我們有時(shí)候吃辣時(shí)會(huì)出現(xiàn)“一把鼻涕一把淚”的原因。
除此之外，我們的腸道中還有數(shù)量龐大，多種多樣的菌群。在正常情況下，腸道中有益菌較多，有害菌較少，腸道菌群處于一種“平衡狀態(tài)”。
而當(dāng)腸道受到刺激時(shí)（比如猛烈的冷熱刺激、辛辣油膩刺激或者身體過度勞累），就會(huì)造成腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，帶來腹瀉、便秘等消化不良癥狀。
當(dāng)然，吃辣后的反應(yīng)跟個(gè)人的體質(zhì)也是有很大關(guān)系的。生活中有的人“辣而生畏”而有的人“無辣不歡”，這主要跟個(gè)人體質(zhì)、生活習(xí)慣等密切相關(guān)。
對(duì)于生活中也常吃辣的人來說，偶爾吃辣后出現(xiàn)的拉肚子狀況會(huì)隨著時(shí)間慢慢緩解，癥狀相對(duì)不劇烈。
而對(duì)于患有腸應(yīng)激綜合征的人來說，腸道內(nèi)可與辣椒素結(jié)合的“辣椒素受體”更多，因此，吃辣后這些人會(huì)更容易出現(xiàn)拉肚子的情況，癥狀也更嚴(yán)重。
為什么著涼、緊張也拉肚子？
其實(shí)不單單是吃辣會(huì)導(dǎo)致拉肚子，許多人著涼、緊張時(shí)也會(huì)出現(xiàn)拉肚子，其歸根結(jié)底是因?yàn)槟c胃受到“刺激”導(dǎo)致的，常見的這些“刺激因素”大致可以分為三類，分別是飲食、溫度和精神。
其中食物是拉肚子最常見的刺激因素。除了我們上述提到的吃辣刺激，一些高糖類食物的大量攝入也會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)導(dǎo)致腹瀉，特別是攝入大量含有果糖的水果。
果糖吸收不良更容易出現(xiàn)腹瀉。還有油炸類，高蛋白類食物或咖啡因等，大量攝入都可能出現(xiàn)拉肚子的癥狀。
溫度刺激導(dǎo)致拉肚子的情況也比較常見。因?yàn)椴煌谄つw神經(jīng)，相對(duì)切割疼痛，胃腸道的神經(jīng)對(duì)牽拉、冷熱等刺激造成的疼痛要更敏感。
特別是我們的肚臍處，皮膚較薄，臍下無肌肉或脂肪組織，更易受涼而誘發(fā)腸易激綜合征導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀。
精神因素也會(huì)導(dǎo)致拉肚子。因?yàn)樵谌梭w胃腸道內(nèi)存在獨(dú)立于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)結(jié)構(gòu)，其與中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊密連接，相互影響，我們將這條連接大腦與腸道的“情緒專線”稱為“腦-腸軸”。
當(dāng)我們有緊張、焦慮、生氣等不良情緒時(shí)，這種情緒信號(hào)就會(huì)通過“腦-腸軸”傳遞給胃腸道，影響胃腸道的蠕動(dòng)，出現(xiàn)消化不良癥狀。
此外。還有一些其它原因也可能導(dǎo)致拉肚子，比如細(xì)菌或者病毒感染、過量飲酒、藥物濫用等等。因此，輕微的拉肚子癥狀如果得不到及時(shí)的緩解應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，查明病因并對(duì)癥下藥。
容易拉肚子的人應(yīng)該注意什么？
為了保證胃腸道健康，我們有以下建議：
飲食節(jié)制：盡量避免食用一些油炸或者高脂肪的食物，降低吃辣的程度或者頻率。規(guī)律飲食，不暴飲暴食，盡量吃新鮮的食物。
冷熱適中：日常生活中注意保暖，特別是肚臍等易受涼部位要更加注意。避免吃溫度過高或者過涼的食物。避免用餐時(shí)冷熱交替（例如熱火鍋+冰鎮(zhèn)飲品）。
放松心情：尋找好的解壓方法（比如寫日記、跟朋友傾訴等），有意培養(yǎng)自身穩(wěn)定調(diào)控情緒的能力。
加強(qiáng)鍛煉：養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，改善胃腸道血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力。
