產(chǎn)后瘦身還得這么做?還記得曾懷著寶寶還大秀腹肌的“馬甲線媽媽”嗎?據(jù)《每日郵報(bào)》消息，上周五，她的寶寶出生了。這位來自澳大利亞布里斯班的“馬甲線媽媽”鄧肯是一名模特也是健身專家，曾入圍2009年澳大利亞環(huán)球小姐的決賽。其實(shí)這位媽媽的做法是值得每位準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)的，很多的準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)后非常的肥胖，而肥胖對(duì)于產(chǎn)婦來講危害其實(shí)非常的大，那么，在產(chǎn)后有哪些健康的瘦身方法呢?
方法一：堅(jiān)持給孩子哺乳
新媽媽產(chǎn)奶的過程中，也能減肥，因?yàn)榭梢韵囊欢康闹尽４送猓谖鼓溉闀r(shí)，由于寶寶長(zhǎng)時(shí)間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮。所以對(duì)于產(chǎn)后月子期間的新媽媽們來說，沒必要精心策劃減肥方案。只要在坐月子時(shí)堅(jiān)持給孩子哺乳，就可以盡快回到苗條的從前，因?yàn)椴溉槭亲詈玫臏p肥方式。
方法二：產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)
新媽媽們產(chǎn)后坐月子時(shí)不要經(jīng)常躺在床上，要經(jīng)常活動(dòng)。堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后體操，可以幫助子宮收縮，比如按摩腹部等。
一、呼吸運(yùn)動(dòng)
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使內(nèi)臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。
二、舉腿運(yùn)動(dòng)
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。
三、胸膝運(yùn)動(dòng)
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可在產(chǎn)后10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。這樣做可以防止子宮后位。
方法三：補(bǔ)中有減
新媽媽們產(chǎn)后身體水分變多多，有些人便利用熱氣蒸發(fā)水分，以此來達(dá)到減肥的目的，這可能會(huì)造成脫水現(xiàn)象。因?yàn)槲覀兊纳眢w70%是水分，水分維持了器官的正常運(yùn)作，失水過多會(huì)傷陰，也會(huì)影響個(gè)人情緒的波動(dòng)。此外媽媽在生了寶寶之后，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，而自身的消化功卻減弱了。所以說如果攝取的熱量過多，再加上活動(dòng)量減少，過多的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪積存在皮下和體內(nèi)各組織中，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。
產(chǎn)后瘦身的方法非常的多，只要產(chǎn)后的媽媽運(yùn)用得當(dāng)，一般是可以有效的瘦身，如果不及時(shí)減肥的話，對(duì)于產(chǎn)后媽媽來講是非常痛苦的，因?yàn)樗坏绊懥水a(chǎn)后媽媽的身材，更影響了產(chǎn)后媽媽的健康。
