現如今的人，有點皮肉傷小痛就往醫院跑，總希望尋個好大夫能效果明顯。
但是，古希臘文化醫圣希波拉底曾說：“病人最好的醫生是本身。”
荷蘭一項研究表明，身體自身有專業能力治愈60%～70%的不適和病癥。
但遺憾的是，現代人卻沒把它當一回事，一生病就習慣性依靠藥物來抵擋病癥，反而慢慢消弱了痊愈的本能反應。
比免疫能力更強勁的是自愈力
廣泛的皮外傷，醫生給傷口退腫后，剩下的只有借助痊愈；
骨裂后上直發夾板固定不變傷處，剩下的修補靠的也是痊愈；
很多三高患者，在調整好生活方式后，不吃藥一樣可以 控制得很好，靠的還是自愈力……
說起免疫能力大部分眾人皆知，而自愈力這個詞，聽過的人很有可能非常少。
但它比免疫能力更強勁，因為免疫能力只是自愈力的一部分。那么，究竟什么是自愈力呢？
什么是自愈力？
當代科研說明，身體具有以人體免疫系統軟件、神經中樞系統軟件和神經中樞系統軟件核心的身體痊愈系統，其他還包括防護系統、應激反應系統、系統修復等。
當某一分系統軟件造成協調能力、多功能化阻攔，或遭到外省人因素損壞時，痊愈系統會依靠自身的實質魅力（自愈力），修復身體危害，改善亞健康狀態和一部分病癥。
自愈力由遺傳基因獲得，就仿佛一位時刻應戰的醫生，發現身體發現異常時，向人體免疫系統軟件和神經中樞系統軟件下達指令，激起身體功能，幫助身體盡快地恢復。
這類病可以 “痊愈”
著名健康教育專業知識專家教授、心腦血管疾病專家教授洪昭光專家教授說明：從某種程度上來講，醫生就醫，也只是激發和扶持了大家身體的自愈力而已，最終醫好病癥的并并并不是藥，僅僅身體本身。
1
發燒感冒
發燒感冒是由普通病毒導致的上上呼吸道感染，出現的干咳嗽、流鼻水、打噴涕等病癥，就是痊愈系統在幫助身體排出去病毒性感染。
倘若這類病癥較為輕，一般可以 不用吃藥。而吃藥僅有減輕這類病癥，并不能降低現病史。
2
發高燒
發高燒事實上也是身體安全意識的一種具體表現，它不僅能抵御一些病毒的繁殖，還能提高身體的抗原，輔助身體處理病菌。
如果是低于38℃的發高燒，注意休息、多喝水、適當補充營養元素就能有一定的緩解。
但倘若體溫高達39℃，就必須馬上就診，用藥物輔助監管。
3
腹瀉
吃了不干凈的食物時，痊愈系統會啟動防護措施，依據腹瀉的方式 盡快排出去身體的有害物質。
一般而言，倘若一天腹瀉5次以內，適當彌補水分和鹽份，注意飲食清淡，快速就能痊愈。
但倘若一開始腹瀉就吃藥抑止，反而很有可能造成有害物質長期性滯留在身體，造成第二次腹瀉，甚至加重病癥。
4
三高慢性疾病
以血糖高為事例，在糖尿病人之前，還有一個很重要的階段——糖初期。
在這段時間，假如能積極調整生活習慣，就可以翻轉血糖高，避免糖尿病人。
再比如血脂高，依據身體健康干預，肝部、腎臟功能、胃腸等內臟器官也會對微量元素的消化、基礎代謝化學物質的排出去進行調節，具備避免心腦血管病病癥。
5
缺乏營養或過盛
許多微量元素缺乏、失衡的病癥，飲食起居中注意多彌補相對性的微量元素，就可保證改善甚至使病癥痊愈的預期效果，如：缺鐵性貧血、鈣的缺少導致的骨密度正常值標準值減少等。
因缺乏營養導致的輕度脂肪肝、向心性肥胖等病癥，身體健康減肥后也可減輕甚至消散。
5招激起自愈力
世界衛生組織曾呼吁“處理對藥物的借助”，擁有真正的身體健康，那么，如何做才能夠 提高自愈力呢？
1
拒絕濫用藥物
常言道“是藥三分毒”，一切藥物全是有一定的不良反應，而且藥力越強的藥物，一般不良反應也非常大。
對于廣泛的病癥，比如發燒感冒等，無須隨便服用抗菌藥，防止傷害自愈能力，也有益于減少病菌對藥物導致耐藥性的幾率。
自然，倘若病情嚴重，也不能盲目從眾拒絕吃藥，理應積極就醫，防止耽誤病狀。
2
營養搭配多種多樣各種各樣
痊愈系統的一切正常工作中上都離不開維生素、礦物質、糖份等微量元素，合理的膳食結構，是優質的營養元素來自，尤其是在對于身體不能轉化成的微量元素來講，多種多樣各種各樣的營養搭配至關重要。
生活起居一定要注意食材多種多樣、尺寸搭配，適當提高蔬菜水果、優質蛋白等的攝入。
3
心情愉悅
有研究表明，長久性處于負面情緒中也會使身體地理環境失衡，傷害內分泌紊亂，造成身體免疫力下降，提高惡性腫瘤的患病率。
而開心的心態則能調節和改善內分泌紊亂，具備提高自愈力、預防傳染病的作用。
4
適量運動
運動健身不僅增強抵抗力，也是很多病癥的克星，尤其是慢性疾病。
不一樣年齡段和身體素養的人群，要找尋合適本身的運動方法，極力推薦徒步走、慢跑、游水、騎單車、爬山等有氧運動減肥減肥瘦身。
對于絕大多數人來講，每周運動健身3~5次，每一次三十分鐘以上為宜。
5
睡眠充足
睡眠占人生之路1/3的時間，是修補身體素養最有效的方法之一，能促進身體各組織 人體器官的發展生長發育和本身修復。
僅有睡好覺，才能夠 養足氣力，以更加圓滑的“身體”抵御病癥。
建議每晚最好10點以前入眠，既給肝臟排毒，又能提高免疫力。
原文中內容綜合型整理自生命時報、校領導網上、BTV養生堂今日頭條號，專此感謝。
撰寫：高繼明 審核：朱蕗鋆
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