維生素E是一種抗氧化劑。攝入維生素E有利于維持皮膚健康、支持免疫系統(tǒng)。其是我們身體中不可缺少的一種物質(zhì)。那么，缺乏維生素E具體會有哪些表現(xiàn)呢？在日常生活中我們該如何預(yù)訂維生素E的缺乏呢？接下來，我們將詳細(xì)介紹維生素E缺乏的癥狀。
1、皮膚會變得干燥、粗糙、易過敏
維生素E具有保護(hù)皮膚的作用，可以抗氧化和保濕。如果體內(nèi)缺乏維生素E，皮膚可能會變得干燥、粗糙，甚至容易出現(xiàn)過敏和皮膚炎癥。
2、免疫力下降，易感冒
維生素E對于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能非常重要。缺乏維生素E的時候就會容易反復(fù)感冒，易感染。
3、視力問題
維生素E對眼睛的健康具有重要作用。長期缺乏維生素E會增加患上白內(nèi)障等眼部疾病。具體表現(xiàn)為在日常生活中，會視力模糊，尤其在夜間看不清楚，眼睛干澀。
4、神經(jīng)系統(tǒng)異常
缺乏維生素E會產(chǎn)生四肢麻木，四肢可能會出現(xiàn)刺痛感或麻木，尤其是在手腳部位。其次，會行走不穩(wěn)，走路困難，肌肉無力。
5、貧血
容易產(chǎn)生疲勞乏力，頭暈，氣短等癥狀。
6、生殖健康問題
缺乏維生素E女性通常會月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)期疼痛。
7、心血管問題
缺乏維生素E會血壓升高，心血管疾病風(fēng)險會增加。
1、多攝入富含維生素E的食物
在日常生活中可以多吃堅果，綠色蔬菜等。例如杏仁，核桃，菠菜，花椰菜等。
2、適當(dāng)使用維生素E的補(bǔ)充劑
可以在醫(yī)生的建議下，使用補(bǔ)充劑，確保品牌正規(guī)。
3、保持均衡飲食
維生素E的缺乏往往與飲食不均衡有關(guān)，在日常生活中，可以均衡攝入蛋白質(zhì)，維生素等食品。
維生素E是一種對我們身體有益的抗氧化劑。在生活中缺乏維生素E會導(dǎo)致皮膚干燥，免疫力下降，神經(jīng)系統(tǒng)異常等問題。所以，可以通過多吃一些蔬菜水果進(jìn)行調(diào)理。或者在醫(yī)生的建議下可以使用補(bǔ)充劑。
