很多人都喜歡在天熱的時(shí)候洗冷水澡因?yàn)槔渌鑼τ谏眢w更加的刺激并且能夠更快的降溫但是如果在沖冷水澡的時(shí)候不夠注意的話是會(huì)給身體帶來傷害的，并且并不是所有人都適合洗冷水澡在有些情況下洗冷水澡是會(huì)給身體帶來危險(xiǎn)的。

很多人都喜歡在運(yùn)動(dòng)完之后沖涼水澡，因?yàn)檫@可以很運(yùn)動(dòng)者帶來清爽刺激的感覺。雖然說在一般情況下，沖冷水澡可以有利于健康，但是如果沖澡的方式不正確的話，或者是自己的體質(zhì)不適合沖冷水澡的話，那么沖冷水澡就是一種有害而無利的行為了。下面，就為大家介紹沖冷水澡的相關(guān)知識(shí)!

對于大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利于健康的。這是因?yàn)椋瑒傞_始洗的一兩分鐘，會(huì)使皮膚表皮收縮，血液流向內(nèi)臟，但兩三分鐘后，身體適應(yīng)了這種溫度，血液會(huì)重新分配，回流到皮膚表皮，整個(gè)過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還會(huì)增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防動(dòng)脈硬化。其次，用冷水洗澡，神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激，導(dǎo)致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進(jìn)新陳代謝，還會(huì)使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助于增強(qiáng)消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

不過，為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應(yīng)采取科學(xué)、合理的方法，具體來說有以下幾點(diǎn)：從夏天開始，一直堅(jiān)持下去，循序漸進(jìn);每次洗冷水澡前先做做 “熱身”運(yùn)動(dòng)：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止;洗澡時(shí)，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程;水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時(shí)間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時(shí)。另外需要注意，劇烈運(yùn)動(dòng)后不要洗冷水澡，因?yàn)檫@時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果突然“遭遇”冷水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適;在洗澡過程中，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。

冷水澡并非人人適宜，以下人群在洗冷水澡時(shí)就應(yīng)該“悠”著點(diǎn)：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在經(jīng)期、孕期不要洗，平時(shí)水溫也要避免過低;因長期持續(xù)加班或生病而導(dǎo)致免疫力較差的人，細(xì)菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病;對冷水敏感者也不宜洗，否則會(huì)起疹子;高血壓患者洗冷水澡，會(huì)使血壓升高，甚至導(dǎo)致腦血管出血、中風(fēng)、昏迷等;心臟病患者洗冷水澡，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死;風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛患者受冷水刺激會(huì)加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。

所以在洗冷水澡之前一定要對自己的身體情況進(jìn)行一定的了解并不是所有情況都適合洗冷水澡的如果在不適合的情況下洗冷水澡是會(huì)影響身體健康的，但是對于有些疾病而言冷水澡是有著比較好的效果的所以要根據(jù)自己的需求來選擇洗澡的溫度。