大腸癌是僅次于肺癌的第二高發(fā)生率的癌癥每年也有很多人被大腸癌奪走了生命所以大腸癌的預(yù)防也十分的重要，想要預(yù)防大腸癌那么就一定要掌握預(yù)防大腸癌的技巧，對于人們來說下面四個(gè)預(yù)防大腸癌的秘訣一定要了解并且掌握好。

眾所周知，大腸癌的發(fā)生率非常高，僅次于肺癌，那么，問題來了，如何才能避免大腸癌?

你可能會有自己獨(dú)特的見解，但是以下四個(gè)秘訣，你一定要好好了解一下。

避免大腸癌的四大秘訣，運(yùn)動排在第三位，排在首位的你卻很少去做

第一，你的飲食里一定要有蔬菜和水果，實(shí)在很簡單的事情，遺憾的是，你卻很少去做，原因呢，生活水平好了，很多人無肉不歡，頓頓大魚大肉，肉食主義者，完全不看蔬菜和水果，卻不知道，攝入太多高蛋白高脂肪，缺少適量的纖維素，會讓你的腸道不堪重負(fù)，因?yàn)橹挥欣w維素才能促進(jìn)腸的蠕動，而高蛋白高脂肪飲食，則會不斷加重腸道負(fù)擔(dān)。

避免大腸癌的四大秘訣，運(yùn)動排在第三位，排在首位的你卻很少去做

第二，一定要多喝水，喝水對于腸道健康而言至關(guān)重要，一個(gè)喜歡喝水的人，不容易發(fā)生便秘，而那些大便干結(jié)，排便困難的人，則常常不愛喝水，水能促進(jìn)消化液的分泌，多喝水，有利于腸道的蠕動。

第三，一定要堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動能夠促進(jìn)胃腸蠕動，這已經(jīng)得到了醫(yī)學(xué)界的共識，對于便秘的人群，堅(jiān)持運(yùn)動，能收到良好的效果，特別是吃完東西后一個(gè)小時(shí)左右適當(dāng)運(yùn)動，能促進(jìn)大便的排泄，更有利于預(yù)防大腸癌。

避免大腸癌的四大秘訣，運(yùn)動排在第三位，排在首位的你卻很少去做

第四，40歲以后，一定要定期檢查腸鏡，大腸癌不是一下子形成的，往往是大腸息肉，再發(fā)展成大腸癌，40歲以后，發(fā)生大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會升高，只有定期檢查腸鏡，才能有效發(fā)現(xiàn)癌前狀態(tài)，也就是息肉，美國疾病預(yù)防協(xié)會認(rèn)為，40歲以后，定期檢查腸鏡，會大大降低結(jié)腸癌的致死率。

遺憾的是，排在首位的雖然簡單，但很少有人去做，其他三條，愿意堅(jiān)持做的人，也并不多，這就導(dǎo)致了為什么大腸癌發(fā)病率如此之高的原因。

不健康的飲食習(xí)慣，缺少必要的體檢，最終導(dǎo)致你被大腸癌盯上，想脫身，往往很難。

導(dǎo)致人們患上大腸癌的因素其實(shí)有很多上述的這四種就是生活中比較常見的避免大腸癌情況出現(xiàn)的秘訣，其實(shí)掌握了這些避免大腸癌的技巧不一定能夠改善身體情況，但是做到這些也的確對于疾病尤其是大腸癌有著比較好的預(yù)防作用。