1、上班族喝什么茶最減肥:黑茶
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖,人們馬上會想到腹部脂肪,而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應(yīng)保持一天喝1.5升,在飯前飯后各飲一杯,每天堅持下去。
2、上班族喝什么茶最減肥:杜仲茶
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強身健體的作用。
3、上班族喝什么茶最減肥:烏龍茶
可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶,可促進脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
4、上班族喝什么茶最減肥:綠茶
含有維生素C、維生素E、氨基酸、食物纖維等,有助于降低膽固醇,還能幫助消化、防癌、預(yù)防感冒。
5、上班族喝什么茶最減肥:荷葉飲
將綠茶粉2克、荷葉3克以沸水沖泡,即可當(dāng)飲料喝。
6、上班族喝什么茶最減肥:雙烏茶
將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟,濾渣取液,以其湯液沖泡烏龍茶,即可飲用。
7、上班族喝什么茶最減肥:清絡(luò)飲
用紗布將干荷葉、絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好,放清水中浸泡清洗后備用。沙鍋中放水5杯,放入紗布包,以水煮熬至水沸,代茶飲之。
1、杠鈴操
杠鈴操是快速的瘦身方法,同時也能塑造優(yōu)美的身體線條。在練習(xí)杠鈴操的時候,最重要的一點是穿一條合身的短褲。因為標準的動作才能得到最好的鍛煉效果,而如果你穿長褲,就會遮住你雙腿,看不見它們是否彎曲到標準體位。
2、搏擊
搏擊是男生力與美最完美的體現(xiàn)。緊身上衣是搏擊時最好的選擇,材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬松就好,但也不要過于寬大。因為過于寬大的褲子可能不利于你做一些騰空之類的動作。
3、跑步
跑步的時候衣服寬松就好,一般的T恤就可以,當(dāng)然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒有太多要求,只要一條棉質(zhì)的運動褲,便能輕易地走上跑步機了。而跑步鞋,則在這時扮演著很重要的角色。一雙好鞋子,說不定會給你帶來信步閑庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強大的跑鞋,這樣的跑鞋張力好, 柔軟、易彎曲,穿起來舒服。
1、每餐七分飽
對于上班族來說飲食一般都是湊合,早飯顧不上吃,午飯點外賣吃些快餐,晚上聚餐什么的還會胡吃海塞,根本不規(guī)律。所以每餐七分飽是一個很好的飲食習(xí)慣,稍微讓自己有些飽腹感就可以了。
2、坐公交上車不要找座
謙虛禮讓是中華民族的傳統(tǒng)美德,上車不要找座才是我們瘦hao下來的關(guān)鍵!想想已經(jīng)坐在辦公室你,回家縱然很累也一定要保持好的狀態(tài),抬頭挺胸收緊小腹,緩解一天坐下來的疲憊。
3、備上兩雙鞋
在公司踩著高跟鞋的你,下班肯定會特別累,可以在公司備上一雙運動鞋或平底鞋,下班后換上運動鞋,解放雙腳,輕輕松松回家!
