腎是人體重要人體器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否一切正常，對身心健康有著去足輕和重的作用。腎主藏精，通竅于耳。

因而 進行兩耳提拉緊致按揉，可具備補腎壯陽壯腰，保健養生延年的作用。

耳保健操

1

揉耳朵里面法

姿態關鍵點：請外伸雙手，無名指、中拇指、拇指柔外耳輪，從上向下2分鐘。輕和重合適，以耳朵發燙為宜。

2

拉耳法

姿態關鍵點：右手插腰，外伸左手食指、拇指，用勁捏緊耳朵尖，往上提5次，捏緊耳輪往外拉5次，捏緊耳朵垂拉下去5次，每一次維持1-2秒再緩解壓力各指。

一會兒校正，左手插腰，外伸右手食、拇指，用勁捏緊耳朵尖拉下去5次，捏緊耳輪往外拉5次，捏緊耳朵垂拉下去5次，輕和重以人承擔為宜。

3

搖耳法

姿態關鍵點：外伸雙手，拇指、無名指捏耳朵里面正中間，順時針、反方向搖耳三分鐘。

4

疊耳法

姿態關鍵點：請外伸雙手，將耳朵里面上下伸縮式10次

5

點耳法

姿態關鍵點：請外伸雙手，左右無名指分別多方面左右耳孔，轉動3下，接著推壓，并快速拔出來，不斷10次。

6

壓耳法

姿態關鍵點：請外伸雙手，雙手手掌心用勁壓耳，突然松掉，持續10次。

7

鳴天鼓

姿態關鍵點：請外伸雙手，兩手心朝后壓著耳朵里面，兩無名指分別搭在中拇指上，快速敲打后腦勺三十次。

注意：做耳操時一定要提前剪修手指甲，注意姿態溫和，避免危害耳朵里面細嫩的肌膚組織和耳鼓。

按摩耳朵止病苦

牙齦腫脹

按耳朵垂

耳朵垂相當于面部，當因“易上火”導致牙齦腫脹，或臉部長小疙瘩時，可以用拇指和無名指捏揉耳朵垂，有很好的治療效果。

經常按捏耳朵垂還能美容養顏。

心梗

按著耳窩

經常刺激耳甲腔位置，別稱下耳窩，對呼吸道有保健養生的作用。下耳窩相當于胸骨人體內臟。心梗時最開始要保持鎮定，無須驚慌，立刻停止活動，臥床休息，最好拉升上身，接著可對下耳窩進行輕按。

打嗝兒

按上耳窩

上耳窩，即耳甲腔上面的耳甲艇，相當于人的腹腔，推拿按摩這兒有益于消化，并有補腎健脾胃之功。打嗝兒，中醫藥學稱作“呃逆”，多是由于脾胃虛弱，以及暴食暴飲導致胃氣上逆引起。

失眠癥

按上下耳窩

失眠癥，中醫藥學稱“失眠癥”，大部分由心、脾孱弱及肝火不暢造成 ，可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”穴道。

四肢疼痛

揉耳廓

耳輪的頸靜脈耳廓相當于身體四肢，風濕骨病等人體痛疼患者宜多輕按耳廓。

耳穴既能就醫，又能養生保健，掌握了耳朵里面，就是把握了身體健康！大家一起練下去，趕跑病苦，練出身體健康身心健康人體！