說到鳥王式，大家理應(yīng)不易感覺疏遠(yuǎn)。它是理療瑜伽姿態(tài)中的經(jīng)典姿態(tài)，這一姿態(tài)男人女人老少咸宜。
理療瑜伽——鳥王式
中醫(yī)針灸理療預(yù)期效果
這類狀況姿態(tài)不但能夠很好的向前拉申腹腔，此外還能夠擠壓加工到五臟六腑部，幫助你消除人體郁氣及腸油，并鍛練下肢力量。
訓(xùn)煉步驟1
兩腿閉攏，座姿。吸氣，外伸胳膊，手掌心相對。左胳膊壓到右手臂，腕關(guān)節(jié)重疊，于胸脯環(huán)繞著，雙手合十。倘若雙手無法合十，則右手緊握左手手腕子處就可以。
訓(xùn)煉步驟2
漸漸地外伸大伙兒的左腿，使其繞住左腿，將我的身體重心點(diǎn)把握在雙腿之間，放松身心，注意長期保持。
訓(xùn)煉步驟3
調(diào)整呼吸，用力吸氣挺直背部緩慢下蹲。保持好平衡后，上身向前，讓腹部靠近大腿根部，感受到腹部的拉申。保持15秒后，修補(bǔ)初始姿態(tài)，反方向進(jìn)行。
理療瑜伽——束角式
中醫(yī)針灸理療預(yù)期效果
使腎臟功能、男性前列腺和膀光保持健康;此外對女性也十分有益處，可以調(diào)整不周期性的經(jīng)期，調(diào)節(jié)生理期流量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)子宮卵巢一切正常。
訓(xùn)煉步驟1
正坐于床前，彎曲膝蓋骨，腳板相對。用大伙兒的手緊握腳，拉申大伙兒的椎間盤，腳部慢慢地貼近會(huì)陰穴。
訓(xùn)煉步驟2
吸一口氣的此外外伸大伙兒的頭頂部，拉申脊椎。出氣的狀況下彎曲我的身體，頭點(diǎn)地。
盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束姿態(tài)后，伸直兩腿，晃動(dòng)緩解壓力。
理療瑜伽——脊柱搖晃式
中醫(yī)針灸理療預(yù)期效果
比較快速的解決長坐導(dǎo)致 的各式各樣腹部不適癥狀。
在歪曲中，可讓頸肌、肝脾得到健壯，有效緩解肩周的疲倦，矯正駝背、扣肩等較差身材。滋養(yǎng)神經(jīng)中樞系統(tǒng)軟件。
訓(xùn)煉步驟1
收左腳于右臀部，右腿翻過左腿，使右腿放到左膝正前方;挺直脊柱，正坐于床前。
訓(xùn)煉步驟2
吸氣，手臂側(cè)平舉，伸屈脊柱。吸氣，將腹、肩、頭頂部向右側(cè)歪曲，雙手合十于胸脯。吸呼，保持眼睛凝望右后邊一點(diǎn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，脊柱要保持挺直，注意長期保持。
理療瑜伽——貓伸展式
中醫(yī)針灸理療預(yù)期效果
柔軟靈活脊柱，減去臀圍人體脂肪，清除臀形，提升腹部血夜呼吸系統(tǒng)，緩解腹部痛疼。治療痛經(jīng)，糾正經(jīng)期不規(guī)律性。
訓(xùn)煉步驟1
雙手雙膝撐床，保持跪立姿態(tài)，緩解壓力腰背部。
訓(xùn)煉步驟2
吸氣，背部下移，抬頭看吊頂天花板。
訓(xùn)煉步驟3
吸氣，背部拱起，脊柱往上頂，低下頭看腹部，下顎抵著頭頸。不斷整套姿態(tài)十個(gè)連擊。
注意一定要互相配合呼吸來做，將速度緩減，中醫(yī)針灸理療預(yù)期效果更為明顯。
