衰老是每個人都必然會經(jīng)歷的一個過程并不是說所有人都可以抵抗時間的步伐但是我們可以讓時間的腳步放慢讓我們的衰老來的更晚一些，想要抗衰老就一定要提前做好抗衰老的工作在衰老到來之前做好準備這樣才能更從容的面對衰老。
衰老是人們在生存當中必須要經(jīng)歷的法則，每個人都不希望自己會摔倒，可是大家沒有辦法去避免不會衰老，談到生活規(guī)律相信大家第一反應(yīng)就是早睡早起，根據(jù)個人的習慣來養(yǎng)成安好的一日三餐，必須要吃的健康有節(jié)奏一些，除了這些以外，還要注意運動以及身體的日常調(diào)節(jié)。
生活要有規(guī)律
談到生活規(guī)律，就是指一天安排要形成良好的規(guī)律，如起居有常，根據(jù)每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應(yīng)相對固定。可根據(jù)一年四季適當調(diào)整起居飲食時間，也就是中醫(yī)所說的"順應(yīng)四時"。生活有規(guī)律可以使人體各個系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
冬季應(yīng)該早睡晚起----傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為，人生于天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應(yīng)自然，這就是"天人相應(yīng)"的思想。
飲食要合理
隨著人們生活水平的提高，物質(zhì)極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節(jié)制、挑食偏食，日久就會造成營養(yǎng)過盛，或營養(yǎng)素的不均衡，從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫(yī)說，"高粱厚味，足生大疔"，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家里可根據(jù)身體情況做到營養(yǎng)合理，葷素搭配，食量適度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發(fā)生。
巧食五味 科學養(yǎng)生---人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認為，為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進食。
堅持適當運動
生命在于運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅持的。可根據(jù)每個人的體質(zhì)等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3~5公里為宜。晨起或晚飯后均可進行。
散步是有氧運動，好處很多:有助于消化系統(tǒng)，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質(zhì)量等。
對于中青年人來說爬樓梯也是一項很好的運動。工作或生活在高層建筑的人，可選擇逐漸增加的方式鍛煉，如先爬3層，一個月后增加1~2層，逐步增加至10層左右，每天爬2~3次，同樣能達到鍛煉目的。當然，40歲以上的人最好不要爬樓梯，因為年齡偏大，關(guān)節(jié)過多負重可促進老化。
怎樣抗衰老保健
現(xiàn)在有一些人因為工作忙，每周只能抽出1~2小時運動，這是遠遠不夠的。要想增強體質(zhì)，提高抵抗力，還是要選擇易掌握、易堅持的運動項目。
抗衰老的方式不僅僅有使用一些抗衰老的產(chǎn)品除此之外想要抗衰老其實還可以通過生活方式進行調(diào)節(jié)其實一個好的生活方式要比產(chǎn)品更加有效，其中在生活中養(yǎng)成好的作息以及在平時保持一個好的心態(tài)都十分重要除此之外還要做好飲食調(diào)整。
