水果中含有十分豐富的維生素以及膳食纖維多吃水果對(duì)于身體是很有好處的一件事情，吃水果不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)甚至可以治療疾病，早上吃水果可以補(bǔ)充維生素并且也可以給身體提供能量，那么生活中那些水果用來(lái)當(dāng)早餐是效果最好的呢?

水果含有豐富的維生素和膳食纖維，對(duì)身體是很有益的。它不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以治療疾病。早上吃的大部分水果都含有一些糖，可以在一段時(shí)間內(nèi)提供能量。因此，很多人直接將水果視為早餐的重要組成部分，再搭配一點(diǎn)牛奶或是面包等。那么，什么水果當(dāng)早餐最好?

什么水果當(dāng)早餐最好

早餐吃什么水果比較好

1、草莓

草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，有大量的維生素，草莓還可以幫助消化，通暢大便。

2、香蕉

香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。

3、紅棗

含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱(chēng)。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。

什么水果當(dāng)早餐最好

4、菠蘿

新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁。有少數(shù)人還會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)，宜在餐后食用。

5、柿子

柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。

6、山楂

防暑降溫、增進(jìn)食欲等山楂：山楂無(wú)論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進(jìn)食，胃炎和胃酸過(guò)多者要少食。

什么水果當(dāng)早餐最好

7、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋(píng)果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。蘋(píng)果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。

8、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1~2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。

有營(yíng)養(yǎng)的水果其實(shí)是很多的并且不同的水果之中也會(huì)含有不同的營(yíng)養(yǎng)，所以大家在選擇水果的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味，也可以根據(jù)自己身體中的營(yíng)養(yǎng)需求來(lái)進(jìn)行選擇，水果中都含有十分豐富的營(yíng)養(yǎng)和維生素，但是它們的營(yíng)養(yǎng)側(cè)重會(huì)有所不同。