一、晨煉保健法：
晨煉時(shí)以花草樹(shù)木或建筑物墻壁為撞擊依靠物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～三秒一次為宜，每一次撞擊感覺(jué)臀部震動(dòng)為適度，循序漸進(jìn)，每一次撞擊a0～50下，鍛練次數(shù)不限。臀部撞擊活動(dòng)有促進(jìn)男性前列腺血夜呼吸系統(tǒng)的作用。
二、爬山保健法：
爬山時(shí)進(jìn)山身體前傾，出山時(shí)身體向后傾斜，有利于腹腔、髖骨、男性前列腺部的血夜呼吸系統(tǒng)。無(wú)山的規(guī)范下，用爬樓取代爬山，持續(xù)上下室內(nèi)樓梯。速率運(yùn)動(dòng)量以身體舒適、不胸悶氣短、微汗為適度。
三、站起保健法：
不久坐、不坐軟椅，避免 會(huì)陰部位承受力，以保護(hù)前列腺的血夜呼吸系統(tǒng)。兩類人要患前列腺炎癥，一類是職位勇士，另一種人是小汽車司機(jī)。說(shuō)到底，他們的會(huì)陰部位經(jīng)常地承受力，傷害男性前列腺血夜商品流通，造成 男性前列腺組織經(jīng)常處于膿腫和積血狀況。經(jīng)常騎單車的人與坐位特點(diǎn)的工作中員，也易患前列腺炎癥，避免 遠(yuǎn)途騎單車和塑造不久坐的下意識(shí)。大約坐一個(gè)鐘頭左右，站立起來(lái)做下晃髖、撞臀活動(dòng)，以改善男性前列腺的血夜呼吸系統(tǒng)。
四、散散步保健法：
散散步不拘形式，可以漸漸地步行，也可快速行走，還可以走得慢，忽快忽慢，時(shí)間可多可少，每一個(gè)人根據(jù)活力情況進(jìn)行。睡醒時(shí)，各方面的功效活動(dòng)都處于抑止?fàn)顩r，用餐后，各方面的功效集中于胃以促消化食物，在這里類情況下不宜快速行走，宜漸漸地轉(zhuǎn)悠。體質(zhì)虛寒，病后或年老年人，也不宜快速行走。此方式互相配合服用左樂(lè)芬對(duì)前列腺炎癥的。預(yù)期效果很明顯散散步時(shí)，最好更換休閑鞋、厚底帆布鞋或膠靴，服飾要較為比較寬松舒適。散散步時(shí)理應(yīng)讓渾身上下緩解壓力，祛除一切私心雜念，確保情緒寧?kù)o，無(wú)拘束
五、太極拳保健法：
太極拳是少林功夫精華之一，它既能健身運(yùn)動(dòng)又能預(yù)防傳染病，按中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)“氣在血之前，氣行則血液循環(huán)系統(tǒng)”和“氣滯血瘀則血淤”、“實(shí)施方案不疼，痛則阻塞’’的基礎(chǔ)知識(shí)，以意引氣，增強(qiáng)抵抗力，除病養(yǎng)精。訓(xùn)練方法：平躺，兩腿緩解壓力伸直，目微合，呼吸均勻，左手和右手平舉，手掌心相背，間隔與自身胸寬同樣，如抱球型，在潛意識(shí)中手內(nèi)心有一可塑性圓球，天燃?xì)獠挥脛畔騼?nèi)推壓，意感球有抵抗力，當(dāng)兩手心間隔約"10厘米左右時(shí)，再向外拉，在潛意識(shí)中兩手心懷氣彼此之間吸引，持續(xù)訓(xùn)煉，經(jīng)常熬夜前訓(xùn)煉80分鐘。練一段時(shí)間之后，在訓(xùn)練時(shí)感覺(jué)雙手心發(fā)熱即有著氣感。導(dǎo)向性健康保健太極拳保證標(biāo)準(zhǔn)為：“內(nèi)部推薦有球，外拉有氣，手掌心生熱、息平神定”，長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈。訓(xùn)練時(shí)有著“氣”之后(即手心發(fā)熱)用雙手心捂住男性生殖器官、男性睪丸和外陰部十多分鐘，接著再不斷姿態(tài)"10次。作用：促進(jìn)男性前列腺血夜呼吸系統(tǒng)，提高男性前列腺免疫功能。
