易網(wǎng)在線(xiàn)健康導(dǎo)讀：對(duì)于坐在辦公室的上班族來(lái)說(shuō)，一天坐下來(lái)，身體多多少少還是會(huì)感覺(jué)到疲憊。此外，由于長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦前，很容易會(huì)出現(xiàn)頸椎或脊椎問(wèn)題。那么上班族如何保養(yǎng)頸椎呢？下面隨小編一起來(lái)看看吧。
上班族如何保養(yǎng)頸椎
1、注意坐姿
保持上身直立，最好選擇有靠背的座椅，肩部與桌面保持水平，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線(xiàn)上，注意不要翹二郎腿，這是非常不好的一個(gè)習(xí)慣！在辦公時(shí)要注意坐姿是否端坐，正確的坐姿能夠有效的保護(hù)脊椎健康，同時(shí)減少身體負(fù)擔(dān)。
2、謹(jǐn)防寒冷陰濕
馬上就要進(jìn)入四月了，春季往往是陰雨天氣，在辦公室也要注意防寒。如果被風(fēng)寒所侵襲，那么也會(huì)導(dǎo)致脊椎受到傷害。尤其要注意夏季在辦公室吹空調(diào)時(shí)、或者冬季上下班時(shí)應(yīng)注意防寒，佩戴圍巾或穿高領(lǐng)衣服，防止頸部受風(fēng)寒。
3、使用護(hù)頸圍
護(hù)頸圍，顧名思義，就是用以保護(hù)頸部的圍布。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，護(hù)頸的材質(zhì)已經(jīng)不限于通常的布料，它的功能也不僅僅限于保暖了。可以促進(jìn)身體新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，激活內(nèi)分泌。鎮(zhèn)痛祛寒、擴(kuò)張血管。
4、抽空遠(yuǎn)眺
上班族平時(shí)需要保持長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，容易造成視覺(jué)疲勞和頸椎勞損。所以每當(dāng)工作一段時(shí)間，建議站起來(lái)活動(dòng)下肢體，并且目光眺望遠(yuǎn)方，以緩解視覺(jué)疲勞及頸椎疲勞，做到勞逸結(jié)合。
5、加強(qiáng)頸部的鍛煉
加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過(guò)需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動(dòng)、瑜伽等。
頸椎病的危害
1、頸椎病可引起高血壓
頸椎病引起的高血壓稱(chēng)為“頸性高血壓”。多數(shù)患者常出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、記憶力減退，或全身乏力、倦怠、心悸、胸悶、耳鳴、頭暈、急躁等。
2、頸椎病可引起腹脹便秘
部分頸椎病患者受到鄰近頸交感神經(jīng)的刺激和損傷，其感受會(huì)傳遞到大腦。相關(guān)神經(jīng)的興奮性會(huì)增強(qiáng)，使其支配的內(nèi)臟器官胃腸蠕動(dòng)減慢，從而導(dǎo)致腹脹便秘。
3、頸椎病可引起吞咽困難
管上端與第六頸椎相鄰，第六頸椎增生，即壓迫和刺激食管，甚至引起食管周?chē)装Y和水腫，從而引起進(jìn)食時(shí)的異物感。
4、頸椎病會(huì)引起胃部不適
頸椎病患者，尤其是交感神經(jīng)型和脊髓型頸椎病患者，會(huì)出現(xiàn)惡心、泛酸、飽脹、噯氣、嘔吐、食欲差、胃嘈雜、食欲不振等胃部不適癥狀。同時(shí)中上頸椎錯(cuò)位影響膈神經(jīng)和椎動(dòng)脈，還可引起上腹部飽脹、噯氣、食欲下降等自主神經(jīng)功能障礙癥狀。
