人到中年，免不了頭發(fā)開始變白。甚至有些上班族因為壓力過大也會白頭，還有一些產(chǎn)后的女性也遇到頭發(fā)變白、變少、干枯的情況。想要預(yù)防頭發(fā)變白、保持烏黑健康的頭發(fā)，可以試試這三類食物。
能讓你保持烏黑頭發(fā)的三類食物：
(1)膠質(zhì)食物
富含膠質(zhì)的食物能夠增加頭發(fā)的任性，避免頭發(fā)掉發(fā)、干枯，讓頭發(fā)看起來更加濃密。同時，多吃膠質(zhì)食物也能讓你補(bǔ)充膠原蛋白哦。
膠質(zhì)食物有這些：牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮等等。
(2)富合蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主要成分是一種角化的蛋白質(zhì)，因此每天補(bǔ)充足夠量的蛋白質(zhì)能夠讓頭發(fā)保持健康的狀態(tài)。富含蛋白質(zhì)的食物攝入、消化吸收之后會形成各種氨基酸，進(jìn)入血液，頭發(fā)根部吸收之后合成角蛋白再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)了。
富含蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋、魚肉、各種肉類、豆制品、牛奶等。
(3)富合維生素B、C的食物
維生素B：能夠促進(jìn)頭發(fā)生長，并且讓頭發(fā)看起來富有光澤；維生素C：活化微血管壁，讓頭發(fā)更快的吸收營養(yǎng)。
富含維生素B的食物：全麥帶胚芽的面粉、糙米或非精致白米、小米、根莖類蔬菜等；
富含維生素C的食物：各種新鮮的蔬菜、水果。
上一篇：
小龍蝦這幾個部位不要吃，對身體有害
下一篇：
午餐吃不好老得快是真的嗎？
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1360
“什么都吃點，但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng)，大家還得抓住“重點食物”這個關(guān)鍵詞。“重點食物”有兩層涵義，一層是它們營養(yǎng)價值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
714
發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病，而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時候是沒胃口的，有些人也不能亂吃東西，亂吃東西可能會加重病情的，那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的，很多家長朋友會覺得橘子皮有止咳化痰的作用，而且橘子皮含有豐富的維生素
1997
咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴(yán)重，空氣質(zhì)量超級不好，而且天氣越冷，人越容易生病，所以很多人在這樣天冷的里不小心就會出現(xiàn)咳嗽，那么我們平時生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
2215
流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低，變化多端的天氣人們稍不注意就會出現(xiàn)感冒，一般感冒流鼻涕是比較正常的事情，所以我們感冒流鼻涕了要做好食療，那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道，大白菜其實有非常高的營養(yǎng)價值的，大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
1220
夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的氣溫比較高，人們非常容易會出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中，柚子的個頭大，一個柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
1159
夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季，氣溫比較高，很多人都會出汗，但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié)，那個季節(jié)都非常容易手腳出汗，尤其是到了夏天出汗更嚴(yán)重，這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時加入白
412
春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝，這應(yīng)該是大多數(shù)人都知道的道理，而對春季養(yǎng)肝來講，健康的食療是養(yǎng)肝的一個好方式，也越來越被人喜歡，下面我們就來看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因為胡
1967
春季內(nèi)熱外寒吃什么食物好?在中醫(yī)上有一種病癥被叫做內(nèi)熱外寒，我們從字面意思可以理解為人的體內(nèi)火熱而體外則寒冷，一般人內(nèi)熱外寒是非常容易生病的，所以在春季有內(nèi)熱外寒可以多吃些對調(diào)節(jié)內(nèi)熱外寒有幫助的食物，那么，春季內(nèi)熱外寒吃什么?下面小編就來介紹下吧。1、春季內(nèi)熱外寒吃什么1.1、蘿卜蘿卜是我們常見常吃
1624
很多人早上起來習(xí)慣一杯水，還有不少人早上起來的第一杯水中還會加入一勺子蜂蜜，具有有潤腸通便的作用。蜂蜜是好，但是要知道怎么吃才能發(fā)揮它的最大作用！那么蜂蜜都有些什么好處呢？蜂蜜的主要作用有潤腸通便、抑菌、潤肺、改善睡眠、保肝作用美容護(hù)膚等。要怎么吃，才能做到最好的效果？1、蜂蜜沖水，注意溫度喝蜂蜜水
594
8月7日，南方都市報報道了武漢東方肝泰醫(yī)院、武漢京軍醫(yī)院等多家民營肝病醫(yī)院虛構(gòu)國家肝病救助工程欺騙患者的事件，引發(fā)了社會強(qiáng)烈關(guān)注。南都記者今日從武漢市衛(wèi)計委獲悉，武漢市衛(wèi)計委已介入調(diào)查涉事醫(yī)院。 資料圖南都訊記者吳斌實習(xí)生張瑞牛偉發(fā)自北京8
1981
你可能注意到，經(jīng)常喝酒的人略顯老態(tài)，膚色會比一般人差。但你知道嗎？吃太多甜品或者喝過多牛奶也會使皮膚變差。你的飲食決定了你的面容。.hzh {display: none; } 臉頰發(fā)紅、眉間皺紋、法令紋——喝太多酒 任何酒精都可能引起臉部的老化，它能使皮膚脫水，加重臉上的細(xì)紋和皺紋。而且酒類
1507
一年之計在于春，戶外運(yùn)動興致增。春季萬物復(fù)蘇，氣候轉(zhuǎn)暖，正是舒筋活骨的最佳時節(jié)。但酷愛在"杏花雨"、"楊柳風(fēng)"中打籃球的小張卻出師未捷身先"傷"，拖著一拐一歪的彎曲大腿前來醫(yī)院就診，經(jīng)詳細(xì)檢查后確診為大腿內(nèi)側(cè)半月板損傷。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院骨科鐘偉斌主任提醒說，春天不僅是放松健身的好時節(jié)，同時也
530
對眼睛傷害的五類藥 眼睛是心靈的窗戶。眼睛是我們最重要的一個部位，我們一定要保護(hù)好我們的眼睛。而不管是全身用藥(口服或者靜脈用藥)，還是眼睛局部點眼藥水，都有可能對眼睛造成影響。下面五類藥經(jīng)常使用可傷害我們的眼睛。 一、抗生素 ◆青霉素引起眼部的不良反應(yīng)主要表現(xiàn)為幻視、一過性視力障礙。