睡眠對于每個人來說都是十分重要的一個部分因?yàn)橹挥谐渥愕乃卟拍軌虮ＷC我們身體的健康并且做到讓我們的精神更加充沛，所以對于人們來說想要擁有一個更加健康的身體就需要保證充足的睡眠并且保證睡眠這是最基本的條件。
人一生的睡眠時間是占據(jù)大部分的時間，如果我們睡眠質(zhì)量太差，會導(dǎo)致我們出現(xiàn)胸悶頭暈以及失眠等癥狀，而且皮膚會出現(xiàn)衰老以及神經(jīng)衰弱等，所以睡眠質(zhì)量差的時候要進(jìn)行調(diào)整，可以多喝一些牛奶或者在晚上的時候進(jìn)行泡腳促進(jìn)睡眠。現(xiàn)在就讓我們一起來了解如何進(jìn)行睡眠質(zhì)量調(diào)整的方法。
喝什么改善睡眠
一、玫瑰花茶
玫瑰花茶可以起到安神的作用，失眠的人晚上睡覺前喝一杯玫瑰花茶，可以起到鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，幫助失眠的人更快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。如果大家經(jīng)常失眠的話，可以試試玫瑰花茶，效果還不錯。
二、蓮藕茶
蓮藕茶在我們的生活中不是很常見，但是其實(shí)它治療失眠的作用是最好的。因?yàn)樯徟壕哂邪采瘢廊莸墓πВ藗儗⑸徟悍鄯旁诒永铮盟疀_泡，再加入少量的冰糖，每天晚上睡前一杯，對于治療失眠很有效果。
喝什么改善睡眠
三、龍眼百合茶
龍眼百合茶比較適合中午飲用，而且龍眼和百合兩種成分都具有安神的作用，對于治療失有很顯著的作用，因此龍眼百合茶是失眠者最佳的選擇。如果大家有失眠的癥狀的話，不妨試試龍眼百合茶，相信會有幫助。
四、桂圓茶
我們都知道桂圓具有補(bǔ)血安神的作用，經(jīng)常喝桂圓茶的人看起來都很精神，這主要是因?yàn)楣饒A茶不僅可以預(yù)防神經(jīng)衰弱，還能起到治療失眠和健忘的作用。所以說，桂圓茶也是失眠者不錯的選擇。
如果大家經(jīng)常性失眠的話，可以飲用以上幾種茶，小編所介紹的幾種茶水都是治療失眠很有作用的，應(yīng)該可以幫助改善失眠的癥狀。
上述的這些飲品都可以起到改善睡眠的效果尤其是對于茶水來說其實(shí)很多人都存在著一定的誤解，其實(shí)喝一些茶水是可以起到比較好的改善睡眠的作用的但是如果是在臨睡之前引用的話就一定要注意不要一次性喝的太多否則會影響夜間睡眠。
