
俗話說“入秋三分虛”!經(jīng)過一個夏天的透支,人體內(nèi)營養(yǎng)大量流失,身體變得虧虛,容易得病,此時是進補的最佳時機!不過,秋季進補需要注意以下三點!
秋季飲食三大忌
1 秋忌一:少吃涼
入秋后,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,腸胃對涼的食物非常敏感,如果經(jīng)常吃涼性食物,容易引發(fā)腸胃性感冒!
2 秋忌二:少吃姜
俗話說“一年之內(nèi),秋不吃姜”,入秋后,天氣逐漸干燥,而姜是熱性最大的一種食物,常吃容易上火。
3 秋忌三:少吃肉
剛剛?cè)肭铮梭w腸道消化能力弱,對肉類,高脂肪類食物的消化力不足,此時如果增多肉食,容易引起胃脹,消化不良。
秋吃十種寶勝過冬蟲草
一、蓮藕
1 消除秋乏
秋天很容易感到疲勞,這就是秋乏,蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀,不僅能改善秋乏,并且可以增強體質(zhì),抵抗病毒。
2 潤肺止咳
入秋后天氣變涼,很容易引發(fā)咳嗽哮喘,常吃蓮藕能有效預(yù)防咳嗽,如果咳嗽比較厲害,可以用蓮藕榨汁喝,幾次就好。
3 催乳化瘀
對于寶媽來說,乳汁不足最讓人頭疼了,教你一招,多吃蓮藕,不僅能催乳增加乳汁營養(yǎng),還能化解乳腺於堵。
二、芋頭
1 頭發(fā)稀少
經(jīng)常脫發(fā)的人,頭發(fā)變得稀疏,許多人用了生發(fā)劑發(fā)現(xiàn)效果也一般,其實不如多吃點芋頭,慢慢就會長出一頭烏黑濃密的頭發(fā)。
2 保護牙齒
芋頭不僅營養(yǎng)豐富,而且氟含量還很高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用,尤其是換牙期的小朋友平時多吃點,會讓長出的牙齒很健壯。
三、紅棗
1 補氣養(yǎng)血
紅棗是秋季進補第一選擇,它不僅營養(yǎng)豐富,而且有非常好的補氣養(yǎng)血的作用,把紅棗切成片泡水喝,更容易被吸收!
2 健脾養(yǎng)胃
秋季脾胃虛弱,容易出現(xiàn)腹瀉的人,每天用紅棗+黨參一起泡水喝,不僅能健脾養(yǎng)胃,還能增進食欲,提高腸道消化能力。
四、冬瓜
1 清肺排毒
許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的,如果發(fā)現(xiàn)吃藥效果一般,不如多吃點冬瓜,排出常年老痰,對肺熱咳嗽哮喘,都很管用。
2 減肥修身
肥胖困擾著很多人,也容易引發(fā)各種疾病,有人花大價錢去買減肥藥,豈不知冬瓜是減肥圣品,它能把脂肪轉(zhuǎn)化成熱能排出體外。
3 排出腎毒
80%的人都有不同程度的腎臟毒素,有些人不重視慢慢會發(fā)展成腎炎,冬瓜不僅能排出腎毒,還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生。
五、苦瓜
1 提高視力
經(jīng)常熬夜或經(jīng)常用手機,容易引起視力下降,苦瓜含有豐富的維生素A和B,能夠促進視力恢復(fù),并且對許多眼部疾病也很有幫助!
2 保護心臟
入秋之后,人體血管壁逐漸收縮,進入心臟病高發(fā)期,苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素,這5種成分均有助于預(yù)防心血管病發(fā)生。




